Даволовчи ж/т синф 3 сана мавзу

ДАВОЛОВЧИ Ж/Т СИНФ_3__________ САНА____________


Мавзу :Умуртка погонаси мускуллар корсетини мустахкамловчи машклар


Максад:гавдани тугри тутишга ургатиш
Укувчилар рухий холатини яхшилаш,асаб тизимини фаолиятини яхшилаш,юрак кон томирини ва нафас олиш тизимини ,умумий тана .мускуллархаракатини фаоллаштириш ва моддаалмашинувини яхшилаш.
Нафас олиш мушакларини мустахкамлаш ,жисмоний усишни мустахкамлаш,касалликни огир турига утишнинг олдини олиш.


Жихоз :гимнастик таекча ,доира,сакрогич ,гимнастик нарвон,эспандер,тренажерлар.


Машгулотнинг бориши.
Тайерлов кисм.:

Сафга туриш машклари.

Кулни белга куйиб секин-аста хона буйлаб юриш.
Тез юришни секин юриш билан алмаштириш.
Асосий кисм:

Кулларни олдинга кутариб бармокларни мушт тугиб очиш.(6 марта)

Бокс машкини бажариш.(10 марта)
Сузувчи машкини бажариш .
Танани олдинга эгиб кул бармокларини оек учларига текизиш(6 марта)


«кайчи», ,»карнайчи» «кемача», «соатлар» машкларини
бажариш.


Якунловчи кисм:
Юришнинг хар хил турлари., «домино», «мозайка»териш, енгокни кафтта айлантириш.
1.Гавдани тик тутиб оек учларида турган холатда ,кулларни юкорига кутариб ,бурунда чукур нафас олиб ,кулларни гавда билан биргаликда пастга эгиб огиз оркали нафас чикариш машки .(5 марта)
2. Ерда чалканча етган холда товонлар тагига болишча куийб , оекларни кутариб 5 дакика тинч холатда етиш.
Машгулотга якун ясаш.


ДАВОЛОВЧИ Ж/Т СИНФ___________ САНА____________


Мавзу : Тана мушакларини мустахкамловчи машклар бажариш.


Максад: Тана мушакларини мустахкамловчи,ясси товон касалликларини олдини олиш, гавдани тугри тутишга ургатиш.
Укувчилар рухий холатини яхшилаш,асаб тизимини фаолиятини яхшилаш,юрак кон томирини ва нафас олиш тизимини ,умумий тана .мускуллар харакатини фаоллаштириш ва мода алмашинувини яхшилаш.
Нафас олиш мушакларини мустахкамлаш ,жисмоний усишни мустахкамлаш,касалликни огир турига утишнинг олдини олиш.