Даволовчи ж/т синф 3 сана мавзу

Жихоз :гимнастик таекча ,доира,сакрогич ,гимнастик нарвон,эспандер,тренажерлар.


Машгулотнинг бориши.


Тайерлов кисм.:
Сафланиш.Умумий ривожлантирувчи машклар бажариш.
Асосий тик туриш,куллар юкорига узатилган,ен томонга узатилган.
Куллар белда- чап ва унг томонга бурилиш.
Сафда юриш ,югуриш,оек учида юриш,нафас олиб нафас чикарувчи машклар.
Асосий кисм:

11. 
    кулларни юкорига кутариб, унг оек бир кадам оркада чап оек бир кадам олдинда, дастлабки холатга кайтиш,сунгра кулларни юкорига кутариб унг оек бир кадам олдинда ,чап оек бир кадам оркада.
    
12. 
    гавдани чап сунгра унг ен бошга эгиш.
    
13. 
    кулларни ен томонга узатиб,огизни епиб бурундан нафас олиш, куллар билан узини кучиб огиздан нафас чикариш.
    
14. 
    утирган холда, тизза устида гимнастик таекчани гилдиратиш.
    
15. 
    утирган холда бошни олдинга ,оркага, унгга ,чапга,эгиш.
    

Якунловчи кисм:
1.гавдани тик тутган холатда нафас олиш ва нафас чикариш машкларини бажариш.
2.ерда етган холатда танани бушаштириб дам олиш.
Юришнинг хар хил турлари., «домино», «мозайка»териш, енгокни кафтта айлантириш
Машгулотни якунлаш.


ДАВОЛОВЧИ Ж/Т СИНФ_2__________ САНА____________


Мавзу :Умуртка погонаси касалликларида бажариладиган машклар


Максад:гавдани тугри тутишга ургатиш
Укувчилар рухий холатини яхшилаш,асаб тизимини фаолиятини яхшилаш,юрак кон томирини ва нафас олиш тизимини ,умумий тана .мускуллархаракатини фаоллаштириш ва моддаалмашинувини яхшилаш.
Нафас олиш мушакларини мустахкамлаш ,жисмоний усишни мустахкамлаш,касалликни огир турига утишнинг олдини олиш.


Жихоз :гимнастик таекча ,доира,сакрогич ,гимнастик нарвон,эспандер,тренажерлар.


Машгулотнинг бориши.
Тайерлов кисм.:

Сафга туриш машклари.

Кулни белга куйиб секин-аста хона буйлаб юриш.
Тез юришни секин юриш билан алмаштириш.
Асосий кисм:

Кулларни олдинга кутариб бармокларни мушт тугиб очиш.(6 марта)

Бокс машкини бажариш.(10 марта)
Сузувчи машкини бажариш .
Танани олдинга эгиб кул бармокларини оек учларига текизиш(6 марта)
Якунловчи кисм:
Юришнинг хар хил турлари., «домино», «мозайка»териш, енгокни кафтта айлантириш.
1.Гавдани тик тутиб оек учларида турган холатда ,кулларни юкорига кутариб ,бурунда чукур нафас олиб ,кулларни гавда билан биргаликда пастга эгиб огиз оркали нафас чикариш машки .(5 марта)
2. Ерда чалканча етган холда товонлар тагига болишча куийб , оекларни кутариб 5 дакика тинч холатда етиш.