Bolalar uchun gimnastika mashqlari. Bolalar uchun ertalabki mashqlar

Agar bolada gimnastikadan keyin mushak og'rig'i bo'lsa, nima qilish kerak
Odatda, jismoniy zo'riqishdan keyin, odatdagidek, og'riq mashg'ulotdan 4-6 soat o'tgach yoki har kuni paydo bo'ladi. Buning sababi shundaki, jismoniy mashqlar paytida ishlab chiqariladigan sut kislotasi tanadan qon bilan ajralib chiqishga ulgurmaydi va asab tugunlarini bezovta qila boshlaydi.
Natijada harakat paytida noqulaylik va og'riq paydo bo'ladi. Bir kundan keyin mushaklardagi mikro ko'z yoshlari tufayli og'riq paydo bo'ladi.
Mushaklar og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun mashqlarni muntazam bajarish kerak. Tana kundalik stressga ko'nikadi va endi ularga og'riq bilan javob bermaydi. Mashg'ulotdan oldin murojaat qilish kerak, shuningdek, ularni asta -sekin oshirib, kichik yuklardan boshlash kerak.
Agar og'riq paydo bo'lsa, hech qanday holatda mashg'ulotni to'xtatmaslik kerak - faqat ularning samaradorligini kamaytirish kerak. Mushaklarga tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadigan massaj va iliq dush og'riqdan qutilishga yordam beradi.


Bunday sharoitda iloji boricha ko'proq suyuqlik iste'mol qilish muhim, bu tanani va sut kislotasidan tozalashga yordam beradi.
Shunday qilib, ertalabki mashqlar o'sib borayotgan bolaning tanasi uchun juda muhim, chunki bu uni kuchaytirish, kayfiyatni ko'tarish va uyushgan bo'lishga o'rgatish imkonini beradi.
Biroq, siz bolalarning yoshiga va ularning jismoniy tayyorgarligiga qarab to'g'ri mashqlarni tanlashingiz kerak. - ular asosan harakatni muvofiqlashtirish va moslashuvchanlikka e'tibor qaratishlari kerak. Ertalabki mashqlarning muhim sharti - to'g'ri tanlangan musiqiy hamrohlik.
Bolalar bilan yurish mahoratini yaxshi o'zlashtirgan paytdan boshlab mashqlarni bajarish va mashg'ulotlarni bosqichma -bosqich uzaytirish kerak. Bolalikda sog'lik poydevorini qo'ygan holda, siz bolani kelajakda muammolardan mahrum qilib, uning tanasini mustahkamlab, to'g'ri ish qilishga undashingiz mumkin. Ertalabki mashqlar barcha qoidalarga muvofiq o'tkazilishi kerak, buning uchun har bir yosh uchun farq qiladigan to'g'ri tanlangan mashqlarsiz qilolmaysiz.