Бола шахсида салбий ўзгаришларни келтириб чиқарувчи ташқи таъсирларнинг психологик-педагогик асослари

Ваҳима билан қандай курашиш керак. 
Юртимиздаги карантин ҳолати билан боғлиқ вазият албатта, одамларнинг 
ҳиссий ҳолатига ўзига ҳос таъсир этиши табиий. Биз бу ҳолатни бошдан 
кечиряпмиз ва унга ҳар хил муносабатта бўляпмиз. Кимдир эътибор бермаяпти, 
кимдир ғазабда, қўрқади ва яна кимдир ваҳима ичида содир бўлаётган воқеаларда 
айбдор бўлганларни қидирмоқда. У нафақат вирус фаҳимасини, балки инсонлар 
ўртасида ахборот кўчкисини пайдо этади ва бу ўз навбатида психология фани 
тилида психологик инфекцияни юзага келтирмоқда. Психологик инфекция-бу 
вағима ва қўрқувдан иборат бўлиб, унинг таъсири бутун жамият кишилари 
психикасига таъсир этади. Қўрқув энг хавфли психологик инфекция сифатида 
салбий оқибатларга эга.
Айрим психологик маслахатларга амал қилинг: Қўлингиздан 
келадиган 20 та фойдали иш. 

Доим бир бир хил вақтда ухланг, бир хил вақтда уйғонинг. 

Нонушта, тушлик, кечки овқатни ҳар куни бир хил вақтда тановул қилинг. 

Бир суткада 8 соатдан кўп ухламанг. 

Ётишдан аввал бир оз пиода юринг ва тоза ҳаводан баҳраманд бўлинг. 

Кун давомида камида 1,5 литр сув ичинг. 

Хар куни мева сабзавотлар истеъмол қилинг. 

Ётишдан олдин бир стакан қатиқ ичинг. 

Кун давомида компьютердан 2 соатдан кўп фойдаланманг. 

Ташқи кўринишга эътибор беринг. 

Тонгда югуринг ва пиёда юринг. 

Спорт билан мунтазам шуғилланинг. 

Эрталабки бадан тарбияни канда қилманг. 

Табассум қилинг. 

Ҳар куни 5та янги сўз ўрганинг. 

Ҳар куни ўзингизни тартибга солинг кераксиз нарсалардан воз кечинг. 

---

Бола шахсида салбий ўзгаришларни келтириб чиқарувчи ташқи таъсирларнинг психологик-педагогик асослари 
132 

Ҳар куни янги нарса ўрганишга ҳаракат қилинг, бугунги кунингиз 
кечагисидан фарқ қилсин. 

Ҳар куни камида 10-15 саҳифа китоб ўқинг. 

Ўзингизда сабр-қаноат фазилатини шакллантиринг. 

Инсонларда чиройли муомилада бўлинг. 

Фақат яхши ният қилинг.