bob. Katta maktab yoshidagi o'quvchilarning xususiyatlari Organizmning anatomik va fiziologik xususiyatlari

Umumiy chidamlilikni rivojlantirish bo'yicha ilmiy-metodik adabiyotlarni tahlil qilib, quyidagi xulosaga kelishimiz mumkin:

Chidamlilik tushunchasining aniq ta'rifi yo'q. Chidamlilikning har xil turlari mavjud. Trening jarayonida faqat bitta turdagi chidamlilikdan foydalanish mumkin emas. Mashg'ulotlar va mashg'ulotlarni boshlashdan oldin talabalarning anatomik, fiziologik va jismoniy ko'rsatkichlarini aniqlash kerak. Axir, asab tizimining rivojlanishi, mushaklarning ishlashi.

Muayyan intensivlikdagi ishni uzoq vaqt davomida bajarish qobiliyati chidamlilik deb ataladi. Xulosa qilib aytganda, chidamlilik tananing charchoqqa qarshi turish qobiliyati sifatida tavsiflanadi.
Doimiy ravishda, jismoniy faoliyat turidan qat'i nazar, ishlash mezoni umumiy chidamlilikdir: u qanchalik baland bo'lsa, dinamik yuk paytida paydo bo'ladigan charchoq qanchalik muvaffaqiyatli bartaraf etiladi.maktab chidamliligi chang'ichi jismoniy
Katta maktab yoshidagi o'quvchilarda chidamlilikni shakllantirish jarayonida o'qituvchi oldida turgan eng muhim vazifa - bu turli xil motorli faoliyat turlari asosida umumiy chidamlilikni barqaror oshirish uchun shart-sharoitlarni yaratishdir. birinchi sport toifasi.
Bundan tashqari, kuch, tezlik va muvofiqlashtirish-motor chidamliligini shakllantirish vazifalari mavjud. Ularni hal qilish vosita qobiliyatlarining ko'p qirrali va uyg'un rivojlanishiga erishishni anglatadi.
Umumiy chidamlilikni rivojlantirish vositalari yurak-qon tomir va nafas olish tizimlarining eng katta ishlashiga olib keladigan mashqlardir. Mushaklar ishi asosan aerobik manba tomonidan ta'minlanadi; ishning intensivligi o'rtacha, katta, o'zgaruvchan bo'lishi mumkin; mashqlarning umumiy davomiyligi bir necha dan o'nlab daqiqalargacha. Chidamlilikni shakllantirishning eng samarali vositasi bu maxsus mashqlar bo'lib, ular ham shakli, ham tuzilishi, ham tananing funktsional tizimlariga ta'sir qilish xususiyatlari bo'yicha raqobatbardosh mashqlarga imkon qadar yaqinroqdir. Maxsus musobaqa mashqlari va umumiy tayyorgarlik vositalari ham vosita sifatida harakat qilishi mumkin.
Chidamlilikni rivojlantirishning asosiy usullari quyidagilardir: o'rtacha va o'zgaruvchan intensivlikdagi yuk bilan uzluksiz (uzluksiz) mashq qilish usuli; takroriy intervalli mashq qilish usuli; aylanma o'qitish usuli; o'yin usuli; raqobat usuli.
Umumiy chidamlilikni shakllantirishda eng katta ta'sirga intervalli mashqlar usuli yordamida erishish mumkin. Anaerob ish kuchli qo'zg'atuvchi bo'lib, u o'z navbatida yurak faoliyatini funktsional qayta qurishni rag'batlantiradi. Kislorod iste'moli ortadi, zarba hajmi ortadi va hokazo. Ushbu usuldan foydalanishdagi asosiy qiyinchilik yuk va dam olishning eng yaxshi kombinatsiyalarini to'g'ri tanlashda yotadi.
Tergovchi, birinchi sport toifasiga o'tadigan o'rta maktab chang'ichilarini tayyorlash jarayonida barcha ish shakllari va turlarida chidamlilikni rivojlantirishga katta e'tibor berish kerak.
Shuni esda tutish kerakki, o'smirlarda chidamlilikni rivojlantirish muammosini hal qilishda tananing ortib borayotgan jismoniy kuchga moslashish reaktsiyalarida yoshga bog'liq sezilarli farqlarni diqqat bilan hisobga olish kerak.
Ushbu kurs loyihasi ustida ishlash jarayonida men ushbu mavzuning nazariy tomonlarini to‘liq o‘rganishga muvaffaq bo‘ldim. Menimcha, kelajakda men ushbu mavzu ustida ishlashni davom ettiraman, o'z ishimni amaliy qism bilan to'ldiraman, unda chang'ichilarda chidamlilikni shakllantirishda qo'llagan usullarimni tasvirlab bera olaman. Kurs ishim ustida ishlayotganda men tadqiqot adabiyotlarini tanlash va tahlil qilishni ham o‘rgandim.
Men olgan bilimlar kelajakda jismoniy tarbiya o'qituvchisi bo'lib ishlaganimda menga foydali bo'ladi, bundan tashqari, ular menga hayotda, masalan, o'zimning o'quv rejamni tuzishda foydali bo'ladi.

16.