|
2-bob. Chidamlilik va uning turlari. Trening jarayonida chidamlilik tarbiyasi
“Chordamlilik” tushunchasi qadimdan odamning charchoq boshlanishiga qaramay, ozmi-koʻpmi samarali faoliyatni davom ettirish qobiliyati bilan bogʻliq.
L.P.ning so'zlariga ko'ra. Matveevning ta'kidlashicha, "chidamlilik" eng umumlashtirilgan ma'noda uning faoliyat jarayonida charchoqqa qarshi turish qobiliyatini qat'iy belgilaydigan individual xususiyatlar to'plamini anglatadi, boshqacha qilib aytganda, bu charchoqqa qarshi turish qobiliyatidir.
Chidamlilik vosita sifati sifatida, insonning har qanday harakat faoliyatini uzoq vaqt davomida va bir vaqtning o'zida samaradorligini kamaytirmasdan bajarish qobiliyati bilan tavsiflanadi [2].
Chidamlilikishni uning parametrlarini o'zgartirmasdan (masalan, harakatlarning intensivligini yoki aniqligini kamaytirmasdan va hokazo) bajarish qobiliyatidir [3].
Chidamlilikmushaklar faoliyati jarayonida jismoniy charchoqqa qarshi turish qobiliyatidir [1].
N.G. Ozolin o'z asarlarida "chidamlilik" tushunchasiga yanada to'liqroq ta'rif berdi. Uning fikricha, chidamlilikni uzoq vaqt davomida zarur intensivlik darajasida ishni bajarish qobiliyati yoki charchoqqa qarshi turish va ish paytida va undan keyin samarali tiklanish qobiliyati bilan taqqoslash mumkin [4].
Jismoniy qobiliyat sifatida tavsiflovchi "chidamlilik" tushunchasining ko'plab ta'riflarini tahlil qilib, xulosa qilishimiz mumkinki, ishning davomiyligi pirovard natijada charchoqning boshlanishi bilan chegaralanadi, chidamlilik esa tananing o'zini engib o'tish qobiliyati sifatida tavsiflanishi mumkin. yaqinlashib kelayotgan charchoq.
Charchoq- bu uzoq va mashaqqatli faoliyat natijasida yuzaga keladigan va mehnat qobiliyatining vaqtincha pasayishi, tana funktsiyalarining o'zgarishi va sub'ektiv charchoq hissi paydo bo'lishi bilan tavsiflangan tananing funktsional holati.
Ish boshlanganidan bir muncha vaqt o'tgach, charchoq paydo bo'ladi, bu mushaklarning kuchi va chidamliligining pasayishi, harakatlarni muvofiqlashtirishning yomonlashishi, monoton ishlarni bajarishda sarflanadigan energiyaning ko'payishi, ma'lumotlarni qayta ishlash tezligining sekinlashishi, xotiraning buzilishi bilan tavsiflanadi. , diqqatni jamlash jarayonida qiyinchilik, diqqatni o'zgartirish va hokazo. Boshqacha qilib aytganda, charchoq - bu bir xil samaradorlik bilan faoliyatni davom ettira olmaslik yoki kuchayishi.
Charchoqcharchoq belgilarining sub'ektiv tajribasidir. Bu tananing charchashi yoki ishning monotonligi tufayli paydo bo'lishi mumkin. Buning sababi turli darajadagi chidamlilikdir. Chidamlilikni shakllantirish uchun sportchilarni charchoq paydo bo'lishiga ijobiy munosabatda bo'lish va unga qarshi kurashish mumkin bo'lgan psixologik usullarni o'rgatish kerak.
Charchoqning to'rt turi mavjud [4, 7, 8]:
ruhiy. Matematik masalalarni yechishda yoki shaxmat o'ynashda va hokazolarda paydo bo'ladi;
Sensor (analizatorlar faoliyatining charchashi);
Hissiy. Hissiy tajribalar natijasida yuzaga keladi. Charchoqning hissiy komponenti odatda muhim musobaqalardagi chiqishlardan keyin, imtihonlardan so'ng paydo bo'ladi va qo'rquvni engish bilan bog'liq va hokazo);
Jismoniy, tananing mushak faoliyati natijasida paydo bo'ladi.
Jismoniy charchoq, o'z navbatida, quyidagilarga bo'linadi:
Mahalliy yoki mahalliy, ishda tana mushaklarining umumiy hajmining 1/3 qismidan kamrog'i ishtirok etganda paydo bo'ladi;
mintaqaviy charchoq. Shu bilan birga, ishda mushaklar ishtirok etadi, ular tana mushaklarining umumiy hajmining 1/3 dan 2/3 qismini tashkil qiladi;
Global yoki umumiy charchoq. Tana mushaklarining 2/3 qismidan ko'prog'i ishlaydi.
Mutlaq charchoq paydo bo'lgunga qadar harakatlanish davomiyligini 2 bosqichga bo'lish mumkin [8]:
Kompensatsiyalangan charchoq bosqichi, u tobora kuchayib borayotgan charchoq bilan tavsiflanishi mumkin, ortib borayotgan qiyinchiliklarga e'tibor bermasdan, odam ixtiyoriy harakatlar va motor harakatlarining biomexanik tuzilishining qisman o'zgarishi tufayli bir muncha vaqt bir xil ish intensivligini saqlab qolishi mumkin (masalan, yugurish paytida qadamlarning uzunligi va tezligini oshirish);
Dekompensatsiyalangan charchoq fazasiinson, barcha sa'y-harakatlariga qaramay, ishning kerakli intensivligini saqlab tura olmaganida keladi. Agar siz ushbu holatda ishlashni davom ettirsangiz, unda ma'lum vaqtdan keyin uni amalga oshirishdan "rad etish" paydo bo'ladi.
Ko'rib chiqilayotgan ikki fazaning davomiyligi nisbati har xil: kuchli asab tizimiga ega bo'lgan odamlarda ikkinchi bosqich uzoqroq, asab tizimi zaif odamlarda, aksincha, birinchi. Umuman olganda, ikkalasining ham chidamliligi teng bo'lishi mumkin [8].
Ishning intensivligi ixtiyoriy kuchlanish tufayli o'zgarishsiz qoladi. Bu barcha turdagi chidamlilik uchun umumiy komponent hisoblanadi. Shu sababli, irodaviy fazilatlar ko'p jihatdan mashg'ulotlar samaradorligini va ko'pincha chidamlilikning maksimal chegarasini talab qiladigan musobaqalarda qatnashish muvaffaqiyatini aniqlaydi.
Har qanday jismoniy faoliyatni amalga oshirishda chidamlilik ajralmas qismdir. В одних видах физических упражнений выносливость естественно предопределяет спортивный результат (ходьба или бег на средние и длинные дистанции, велогонки и бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки), в других – позволяет наилучшим образом реализовать поставленные тактические действия (бокс и борьба, спортивные игры va hokazo.); uchinchidan, takroriy qisqa va ayni paytda katta yuklarga bardosh berishga yordam beradi va ishdan keyin tez tiklanishni ta'minlaydi (sprint, uloqtirish va sakrash, og'ir atletika va qilichbozlik va boshqalar) [9].
Chidamlilik o'lchovi - bu ma'lum bir tabiat va intensivlikdagi mushak faoliyati amalga oshiriladigan vaqt [10].
Do'stlaringiz bilan baham: |
