3-Мавзу: Машғулот жараёнини режалаштириш

Переходный период Ўтиш даври

Ўтиш даври режалаштирилган машғулот даврининг охирида бошланади ва уни "фаол дам олиш" деб ҳисоблаш мумкин. Ўтиш даврининг асосий мақсади спортчига тайёргарлик ва рақобат даврлари машғулотидан руҳан ва жисмоний жиҳатдан тикланишига имкон беришдир. Спортчиларни ҳар хил паст ҳажмли, паст интенсив машқларни ва бошқа машғулот муҳитини бажаришга ундаш керак. Ўзгаришлар ҳар хил бўлиши керак ва спортчига янги мавсумда машғулотларга қайтиш ва кейинги мавсумда машғулотларни давом эттиришга тайёр бўлиш имкониятини бериши керак. Ўтиш даври, шунингдек, мураббий ва спортчи учун эришилган натижаларни баҳолаш ва келажакни режалаштириш учун фойдали вақт.

Агар бир қатор мамлакатларда бўлгани каби, йил давомида машғулотлар фақат қисқа вақтга ўтказилиши мумкин бўлса, унда мураббий ва спортчи ўтиш даврида шакл ва орттирилган тайёргарликни ёқотмаслик учун имкон қадар фаол бўлиши керак. Агар машғулотлар йилига атиги уч-тўрт ойда ўтказилиши мумкин бўлса, спортчиларга муваффақиятга эришиш қийин, чунки ҳар доим улар ҳар йили ўзларининг ёқолган шакли ва машқ қилиш маҳоратларини тиклашлари керак.

Реализатсия плана Режани амалга ошириш

Машғулотлар режасини даврларга бўлиш мураббийга жисмоний ва техник тайёргарликни, уларнинг ҳажми ва интенсивлигини оширишга асос яратади. Спортчилари ихтисослашув ва юқори ютуқлар босқичида бўлган мураббий, шунингдек, қайси спорт тури учун қайси машғулотларга мос келишини билиши керак. Чидамлилик, тезлик, куч, эгилувчанлик ва мувофиқлаштириш нуқтаи назаридан ҳар бир турнинг ўзига хос талаблари мавжуд бўлганлиги сабабли, мусобақага махсус тайёргарлик ва тайёргарлик буни акс эттириши керак. Қуйидаги диаграммада Жисмоний тайёргарлиги (формаси) компонентларини қачон аниқ бир тарзда ишлаб чиқиш кераклиги кўрсатилган. Ушбу мисолда, бу умумий сакраш бўйича режаси.

Деление плана тренировки на периоды дает тренеру основу для совершенствования физической и технической подготовки, их объема и интенсивности. Тренеру, спортсмены которого находятся на этапе специализатсии и высших достижений, также нужно знать, какая тренировка подходит для конкретного вида. Поскольку у каждого вида есть свои особые требования в отношении выносливости, быстроты, силы, гибкости и координатсии, то специфическая подготовка и подготовка к соревнованиям должны это отражать. Приведенная ниже диаграмма иллюстрирует, когда нужно развивать компоненты физической формы в конкретном виде. В данном примере это общий план по прыжкам