3-Мавзу: Машғулот жараёнини режалаштириш

3-Мавзу: Машғулот жараёнини режалаштириш. Машғулотларни ташкил этиш тамойиллари. Жисмоний машқлар нима? Ҳаддан ташқари юкланиш (мослашиш) тамойили. Қайтарилиш тамойили. Ўзига хослик тамойили. Машғулотлар нима учун самарали? Индивидуаллаштириш тамойили. Вариативлик тамойили. Фаол иштирок этиш тамойили. Режа ишлаб чиқиш. Ўқув дастурини режалаштириш. Даврийлаштириш. Ҳажм ва шиддат. Тайёргарлик даври. Мусобақа даври.Ўтиш даври. Режани амалга ошириш.
Ўқув машғулотлари ва ўқув ҳафтасини режалаштириш. Микроциклларни режалаштириш. Ўқув машғулотларини режалаштириш. Машғулотларни самарали ўтказиш тамойиллари (Тамойиллари). Разминка. Совиш (Заминка). Жисмоний машғулотлар режасига мисол. Хулоса қилиш ва баҳолаш.

Машғулот (тренировка) нима?

Машғулот - бу тизимли жараён, унинг мақсади танланган фаолият тури бўйича спортчининг жисмоний шаклини яхшилашдир. Бу спортчининг индивидуал эҳтиёжлари ва қобилиятларини ҳисобга оладиган узоқ муддатли прогрессив жараён. Машғулот дастурларида спортчининг узоқ муддатли ривожланиши учун зарур бўлган сифатларни ривожлантириш мақсадида машғулотларнинг прициплари қўлланилади.

Машғулот жараёнининг ўзи режалаштирилиши мумкин, чунки Машғулотнинг мағлум тамойилларга амал қилади. Мураббий узоқ муддатли самарали дастурларни тайёрлашдан олдин ушбу машғулот тамойилларини тўлиқ тушуниши керак.

Ушбу принтсиплардан энг муҳимлари учта:

Ҳаддан ташқари юкланиш принтсипи (Юкламанинг Аста секин кўтарилиши принципи)

Қайтарилиш принтсипи

Махсуслашганлик принтсипи