11-mavzu. Qo‘l to‘pi o‘yin texnikasi

To‘pni olib yurish. To‘pni olib yurish, asosan, tez yorib o‘tishda, raqib darvozasigacha masofani tez o‘tish zarur bo‘lganda qo‘llanadi. Bu holda to‘pni baland sakratib tezroq olib yuriladi. To‘pni olib yurishda uning bir marta yerga tegishida uchta qadam qo‘yishga harakat qilish kerak. Olib yurish to‘pni bir qo‘llab maydonga itarish (urish) bilan bajariladi. To‘p kaft bilan pastga uriladi va pastki nuqtada sakrash chog‘ida kutib olinadi. Kaft va qo‘lning yuqori qismi harakatlanadi, oyoqlar bukiladi.

To‘pni otish bukilgan yoki to‘g‘ri uzatilgan qo‘l bilan turli dastlabki holatlardan bajariladi: yuqoridan, yondan, pastdan, bosh orqasidan. Gavda a’zolari to‘pni ketma-ket quvib o‘tishi va gavda aylanishi, mushaklarning birgalikdagi harakati to‘pni otganda zarur tezlik va kuch beradi. To‘pni otish tayanch

holatdan, sakrab, yiqilayotib va og‘ib borayotganda bajariladi.

Tayanch holatdan to‘pni otish. Joyida turib yoki harakatda to‘pni qabul qilib o‘yinchi to‘p ushlagan qo‘lini pastga va orqaga oladi, chap oyoqda qadam tashlash bilan bir paytda siltashni bajaradi. Zarba gavdani egish va burish hisobiga boshlanib, qo‘l harakati bilan tugaydi. To‘pni otishda yelka va gavdani burish

hisobiga qo‘l oldinga harakatlantiriladi.

Sakrab to‘pni otish. Harakatlanayotib o‘yinchi to‘pni va to‘pni otayotgan qo‘l yelkasini orqaga oladi. Tepaga depsinib o‘yinchi to‘pni otadi, bunda son va gavda faol harakatlanadi. Barcha tayyorgarlik harakatlari yugurish paytida bajariladi. Sakraganda faqat zarba harakatlari bajariladi. Yerga depsingan oyoq bilan tushiladi.