11-mavzu. Qo‘l to‘pi o‘yin texnikasi

To‘pni egallab turish texnikasi

To‘pni egallab turish texnikasi to‘pni ilib olish, uzatish, olib yurish va uloqtirish (zarba)lardan iborat.

To‘pni ilib olish ikkala yoki bitta qo‘l bilan bajariladi. O‘yin davomida to‘pni turli tezlik va balandlikda tutib olishga to‘g‘ri keladi. To‘pni ilish qo‘l barmoqlarini yoyib bajariladi. Ularda egiluvchi harakat bajarilib, uzatish tezligi kamaytiriladi. Bir qo‘llab ilish kam bajariladi. O‘yinda bu usul ishonchli emas va
ko‘proq mashqlarda qo‘llaniladi. Ilish qo‘lning egiluvchi harakati
bilan bajarilib, uzatish kuchi kamaytiriladi va to‘p kaftga olinadi. Ilish bosh barmoqlar yordamida bajariladi.

To‘pni uzatish. Uzatishlar ikki qo‘llab yoki bir qo‘llab bajariladi. Bu uzatish uzunligi va raqibning qarshiligiga bog‘liq. Uzatish ko‘proq bir qo‘llab bajariladi. To‘p ko‘pincha kaft bilan, bukilib yo to‘g‘ri qo‘l bilan uzatiladi. Yaqin masofaga to‘pni uzatishda kaftning qisqa harakati bilan oldindan silkinishsiz bajariladi.

O‘yinchi to‘pni ikki qo‘llab bel balandligida tutadi. U to‘pni biror tomonga yoki uloqtirayotgan qo‘l kaftini aylantirib, qo‘l ostidan uzatishi mumkin. Kaft bilan uzatishdan oldin hech bir tayyorgarlik bajarilmaydi. Masofa kattalashgan sayin uzatish bukilgan qo‘l bilan bajariladi. Qo‘lni pastga va orqaga aylanma
harakatlantirib o‘rta masofaga to‘p uzatiladi. Aylanish tirsak bo‘g‘inlarida bajariladi. Asta-sekin silkish tayyorlov harakati qisqarib boradi va uzatish yelkani biroz orqaga olish bilan bajariladi. Uzoq masofaga to‘pni uzatish to‘g‘ri uzatilgan qo‘l bilan bajariladi. Harakat gavdani burish va qo‘lni to‘g‘rilab
orqaga-pastga olish bilan bajariladi. Uzatishda gavda mushaklari faol harakatlanadi. Gavdani uzatish tomonga burishda yelka va qo‘l biroz orqaga olinadi. Uzatish kaft harakati bilan tugaydi. Uzatishning barcha turlarini bajarishda gavdaning harakatda qatnashuvchi qismlari ketma-ket to‘p uzatilayotgan yo‘nalishda harakatlanadi. Silkish qisqarishi hisobiga uzatish tezroq va raqib uchun kutilmagan bo‘ladi. Ko‘krak oldidan ikki qo‘llab uzatish
to‘pni kaftlardan siqib chiqarish bilan bajariladi. Bu harakatlar keskin bajarilgani uchun to‘p katta tezlikda uchadi.