1-Tema : Jańa Ózbekstanda erkin hám abadan jasayıq!

Jeke gigiena
Jeke hám jámiyetshilik gigiena qaǵıydalarına ámel etpeslik nátiyjesinde hár túrlı juqpalı keselliklerge tap bolıw múmkin.
Jeke gigiena qaǵıydaları degende hár bir shaxs tárepinen denediń hám bólek dene aǵzalarınıń ıqshamlılıǵın turaqlı túrde támiyinlew menen baylanısqan gigienik emlewler kompleksi túsiniledi.
- Qol tazalıǵı ;
- Awız boslig'i gigienası ;
- Shash gigienası ;
- Teri gigienası.
Qol tazalıǵı
Qol tómendegi jaǵdaylarda taza etip sabınlap juwılıwı kerek:
• hojatxonadan shıqqannan keyin;
• ovqat pısırıw aldından;
• hayvonlarga qaralgandan keyin;
• ko'chadan uyge qaytqannan keyin;
• ovqatlanishdan aldın ;
• har qanday jumıstı atqarǵannan keyin;
• tirnoqlaringizni mudamı kalta etip alıp yuring;
• yuqorida keltirilgen qol juwıw qaǵıydaların doslarıńızǵa da uyretiń.
Awız boslig'i gigienası
Tishni taza tutıw, onı mudami hár qıylı pasta, poroshoklar menen tıs penensabınlaǵıshı járdeminde 2 ret juwıp turıw, yaǵnıy azandaki azanǵı shaydan hám keshtegi awqatlanıwdan keyin, bul xildagi kútim tıs penentamırları hám jıyeklerdi bekkemlewdiń zárúrli quralı bolıp tabıladı.
Hár bir awqatlanıwdan keyin tislerińizdi suw menen chayqab tıs penenaralarında qalǵan awqat qaldıqların álbette joǵatıń. Eger sonday etpeseńiz, awqat qaldıqları shirip, awızıngizdan badbo'y iyis penenkela baslaydı. Eger siz jıyek hám tańlayıńızdı tazalıǵina saldamlı itibar bermasangiz, hár qıylı tıs, jıyek keselliklerine uchraysiz!
Shash gigienası
Shashtı háptede bir ret juwıp turıw zárúr. Shashıńızdı jaǵdayına qaray, shash terisini qurǵaqlay, maylı, normal bolıwına iykemlestirip shashqa isletiletuǵın shampunlardan paydalanıw maqsetke muwapıq bolıp tabıladı. Shash terisini azıqlantırıw ushın shash terisiga kefir, qaymaq surtib 30 minutadan keyin juwıp taslanadı. Bul shashlarıńızǵa jilo berip, shash terisini azıqlantıradı.
Teri gigienası
Barlıqǵa ekenin aytıw kerek, denesimizni kóp bólegi teri menen oralǵan. Bizni gewdesimiz ókpe arqalı dem alıwdan tısqarı, teri arqalı da nápes aladı. Sol sebepli terini tazalıǵı úlken áhmiyetke iye. Teri taza bolıwı ushın múmkinshilik dárejesinde hár kúni dush qabıllaw kerek. Háptede bir ret juwınıw bólmesinde shómiliw kerek. Bul terindegi hár túrlı bakteriya, mikroblardı tazalawǵa járdem beredi.
Shańaraq aǵzaları ushın gigienik usınıslar :
Hár bir shańaraq aǵzasında bólek tıs penensabınlaǵıshı, jeke dasmal, súlgi hám ishki kiyimlerden paydalanıw - ádetiy halǵa aylanıwı kerek.
• Bólek orın -kórpe tutılıwı ;
• Kópshik hám adiyollar jildlangan bolıwı, matras penenyamasa kórpe-kórpesheler ústinen prostınya solinishi maqsetke muwapıq bolıp tabıladı;
• Prostınya, kópshik hám adiyol qapların háptede bir ret almastırıw ;
• Bólmelerdi mudami ıqshamlı tutıw ;
• Asxana, vanna hám hájetxonani ıqshamlı saqlawǵa háreket etiń ;
• Bólmelerdi mudami ıqshamlı tutıw ;
• Tez buz'latuǵın azıq-túlik ónimlerin sholanlarda saqlań ;
• Mıywe-palız eginlerilerdi jaqsılap yuving, qaynatilgan suwda shayıp tutınıw etiwge, qaynatilmagan suwdı ichmaslikka ádetleniń;
• Suwdı qaynatib keyin tutınıw qılıw múmkin;