1. Sport inshootlarining joylashuviga gigiyenik talablar. Sport trenirovkasiga gigiyenik talablar


Sovuq urishining oldini olishga qaratilgan gigiyenik tadbirlar



Download 36,74 Kb.
bet12/14
Sana19.08.2021
Hajmi36,74 Kb.
#151647
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   14
Bog'liq
1474655802 65074

Sovuq urishining oldini olishga qaratilgan gigiyenik tadbirlar.

1. Havo harorati -20o dan past va shamol bo`lgan sharoitda uzoq davom etadigan jismoniy mashg`ulotlar va turistik yurishlar tavsiya etilmaydi.

2. Jundan tayyorlangan bosh kiyimi (qalpoq) quloqlarni yopib turishi kerak.

3. Flaneldan tikilgan kuylak va trusilar.

4. Jundan to`qilgan qo`lqop. Chang`i sportida jun qo`lpoq ustidan uzun charm qo`lqop kiyiladi.

5. Mashq oldidan yuqori kaloriyali issiq ovqat iste`mol qilinadi. Sovuq sharoitda ovqat kaloriyasi 15-25 % ga ko`paytiriladi. Ovqat kaloriyasi asosan hayvon yog`i va go`shti hisobiga ko`paytiriladi.

6. Qor ustiga o`tirmaslik, kiyim va poyabzalni ho`l va nam bo`lishidan saqlash lozim.

7. Sportchilar sovuq urishining birinchi belgilari bilan yaxshi tanish bo`lishlari va bu belgilarni bir-birlarida kuzatib turishlari lozim. Sovuq urishning birinchi belgilari sezilishi bilanoq zarur tadbirlar amalga oshirilishi kerak.




Download 36,74 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   6   7   8   9   10   11   12   13   14




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish