Vitaminlar vitamin e takviyeleri haqida nima bilish kerak

VITAMINLAR

Vitamin E takviyeleri haqida nima bilish kerak

Ba'zi ovqatlarda tabiiy ravishda topilgan E vitamini immun funktsiyasi va ma'lum metabolik jarayonlarda asosiy rol o'ynashi ma'lum. E vitamini antioksidant bo'lganligi sababli, erkin radikallar (DNKga zarar etkazgan kimyoviy yon mahsulotlar) tufayli oksidlovchi stress bilan kurashish uchun mo'ljallangan.

Umumiy nuqtai

Antioksidant sifatida E vitamini qo'shimchalari odatda yurak kasalligi, yoshga bog'liq ko'rish yo'qotishi, Altsgeymer kasalligi va diabet kabi oksidlovchi stress bilan bog'liq turli kasalliklarni davolash yoki oldini olish uchun tabiiy vosita sifatida baholanadi.
E vitamini ham yuz va tanaga nisbatan lokal ravishda qo'llaniladi va terini parvarishlash mahsulotlarida tarkibiy hisoblanadi.
E vitamini tabiiy miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lsa-da, ba'zi odamlar bu muhim oziq moddalar darajasini oshirishga yordam berish orqali qo'shimcha oladi. Jigar kasalligi yoki Crohn kasalligi kabi kasalliklarga chalingan shaxslar qo'shimcha E vitaminiga muhtoj bo'lishlari mumkin, ammo ko'pchilik odamlar faqat dietadan to'g'ri qabul qilishlari mumkin.

Foyda

Bugungi kunda E vitamini qo'shimchalari sog'lig'iga ta'siri bo'yicha keng ko'lamli sinovlar aralash va ko'pincha umidsizlikni keltirib chiqardi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, E vitamini muhim sog'liqqa foyda keltirmaydi va hatto ba'zi salbiy ta'sirga ega. Misol uchun, sinovlar E vitamini prostata saratoni va kolorektal adenomani oshirishi va umumiy o'lim darajasini oshirishi mumkinligini ko'rsatadi.
Internal Medicine of Annals jurnalida chop etilgan 2005 yil hisobotida E vitamini bo'yicha 19 ta klinik sinov (135,968 ishtirokchi bilan) ko'rib chiqildi va E vitamini qo'shimchalari yurak kasalliklari yoki saraton kasalliklari xavfini kamaytira olmadi.
Bundan tashqari, hisobot mualliflari platsebo olgan tadqiqot a'zolari E vitamini yuqori dozalarini (400 IU yoki undan yuqori) olganlarga nisbatan bir oz ko'proq umr ko'rishgan. Keyinchalik ba'zi tahlillar vitamin E ni o'limga ta'sirini ko'rsatmadi.
Ba'zi tadkikotlar E vitaminini qo'shib, E vitaminiga boy oziq-ovqatlar (masalan, bug'doy germli yog'i, bodom va kungaboqar urug'lari kabi) yuqori darajada bo'lgan dietalar ma'lum kasalliklarning oldini olishingizga yordam beradi.
Masalan, " Sog'liqni saqlashda oziq-ovqat" jurnalida e'lon qilingan 2015 yilgi hisobotda E vitamini bilan yoshga bog'liq katarakt o'rtasidagi munosabatlar to'g'risida ilgari e'lon qilingan tadqiqotlar ko'rib chiqildi va E vitamini iste'mol qilish va qo'shimcha vitamin E iste'mol qilish yoshga bog'liq katarakt xavfi bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini aniqladi .
Tadqiqotlarga ko'ra, E vitamini alkogolsiz yog'li jigar kasalligi (NAFLD) va alkogolsiz steatohepatit (NASH) bilan kasallangan odamlarga foyda keltirishi mumkin. Misol uchun, 2015 yilda Gepatologiya jurnalida e'lon qilingan hisobot, NASH bilan og'rigan odamlarda boshqa davolanish yoki platsebo bilan solishtirilganda E vitaminini ishlatish bo'yicha ilgari e'lon qilingan sinovlarni tahlil qildi. Tadqiqotchilarga ko'ra, E vitamini platsebo orqali balonning degeneratsiyasi va bug'lanishini yaxshilagan.