Qaddi-qomatni tarbiyalash haqida tavsif

Mavzu: Qaddi-qomatni tarbiyalash haqida tavsif.

Jismoniy mashqlardan qaddi-qomat buzulishida foydalanish (to’g`irlanishni) ta’minlaydi, to’g`ri qaddi-qomatni shakillantirish, nafas olish funkstiyalarini, yurak-qon tomir va ovqat hazim qilish tizimlariga umumiy sog`lomlashtiruvchi ta’sir etadi.

Reja:

To’g`ri qaddi-qomatni tarbiyalash quyidagi vazifalarni o’z ichiga oladi:
1.Mushak-bo’g`in sezuvchanlikni rivojlantirish va takomillashtirish.
2. Bel va qorinning egiluvchan mushaklarini kuchaytirish va rivojlantirish (mushaklarning tabiiy korsetini shakillantirish).
3. Umurtqa pog`onasi ustunining egiluvchanligini shakillantirish va elka, toz bo’g`inlarining harakat ampletudasini ko’paytirish.
To’g`ri harakatlanish, tana holati va yurish ko’nikmalarini shakillantirish.
Jismoniy rivojlanishni yaxshilash. 3

To’g`ri qaddi-qomatni shakillantirishning asosiy vositalariga gimnastik mashqlar, massaj va qo’shimcha davolanishlar kiradi.
To’g`ri qaddi-qomatni shakillantirishga qaratilgan asosiy jismoniy mashqlarni uch guruhga bo’lish mumkin:
harakatlanish ko’nikmalarni rivojlantirish va mushaklar korsetini mustahkamlash uchun mashqlar (umumiy rivojlantiruvchi mashqlar);
to’g`ri qaddi-qomatni shakillantiruvchi mashqlar;
qaddi-qomatni buzilishining oldini oluvchi jismoniy mashqlar tizimiga kiritilgan davolovchi mashqlar.

Jismoniy mashqlar qaddi-qomat buzulishlarining turlariga qarab tanlanadi:

1. 
   Qaddi-qomat buzilish holatini to’g`irlashni ta’minlaydigan mashqlar davolovchi (maxsus) deb nomlanadi, ularning bajarilishi nuqsonni bartaraf etishga olib keladi.
   

Nosimetrik va assimetrik davolovchi mashqlarni ajratilishi.

• 
  Buzilgan qaddi-qomatda faqat simetrik mashqlar qo’llaniladi. Ushbu mashqlarni bajarish spinous jarayonlar chizig`ining o’rta holatiga yordam beradi. Odatda qaddi-qomat buzilishi kasalliklari uchun bir xil guruh mashqlaridan foydalanish kerak, chunki mushak tonusining buzilishi ko’p yoki kam holatda bir xilda bo’ladi.