Zich saf-shug‘ullanuvchilarning qatorda bir-biridan kaft kengligida (tirsaklar o‘rtasi) oralig‘ida yoki kalonnalarda bir-biridan oldinga uzatilgan qo‘l kengligida masofada joylanishidan iborat safdir. Orasi ochiq

Guruh bo‘lib tirmashib chiqish. Guruh bo‘lib tirmashib chiqish-bu tirmashib chiqishning eng murakkab turi bo‘lib, yaxshi jismoniy tayyorgarlikni va ishonarli mustahkam jihozlarni talab qiladi. U vertikal va qiya gimnastika narvonida,
10

arqonda va langar cho‘pda oshib o‘tishlar bilan qo‘shib bajariladi.

Narvonda va arqonda sherigini opichib (22-rasm) yoki elkaga o‘tqazib (23-rasm)tirmashib chiqishlarni o‘tkazish mumkin. Arqonga tirmashib chiqayotganda sherigi elkaga o‘tirib olib, oyoq uchlari bilan orqadan ushlab olishi va sherigiga ( u uch harakat usulida tirmashadi) qo‘llari bilan tortilib yordam ko‘rsatishi kerak (24-rasm).
22-rasm 23-rasm 24-rasm
Yukni ko‘tarish va ko‘tarib yurish mashqlar, Yukni ko‘tarish va ko‘tarib yurish mashqlari kuchni, chidamni, chaqqonlikni rivojlantirish va shuningdek, o‘z kuchini tejashni tarbiyalashga yordam beradi. Bu mashqlar nafas olish va qon aylanish organlariga qattiq ta’sir ko‘rsatadi, shuning uchun ham ayniqsa bolalar guruhlari mashg‘ulotlarida ulardan juda ehtiyotlik bilan foydalanish darkor.
Yukni ko‘tarish, ko‘tarib yurish mashqlari estafeta va to‘siqlarni zabt etish shaklida ko‘p o‘tkaziladi. Turli buyumlarni ko‘tarish va ko‘tarib yurish.Quyidagilar asosiy mashqlar xisoblanadi: To‘ldirma to‘plarni uzatish: a) sherengada-to‘pni yon tomondan olib, qo‘shnisiga uzatish; b) kolonnada-to‘pni bosh ustidan-yon tomondan va oyoqlarni kerib tik turgan holatda oyoqlar orasidan uzatish. Gimnastika kozyolini ikki kishi bo‘lib (25-rasm) va bir kishi bo‘lib, (26-rasm)ko‘tarib yurish.
Sherikni ko‘tarish va ko‘tarib yurish. Bir kishini ikki kishi bo‘lib ko‘tarib yurish;Qo‘llarga o‘tqazib qo‘yib holda ko‘tarib yurish (27-rasm).
Qo‘llarga o‘tqazib qo‘yib, belidan ushlagan holda ko‘tarib yurish (28-rasm).


11

25-rasm 26-rasm 2 27-rasm 28-rasm
Qo‘l va tizza ostidan ko‘tarib yurish (29-rasm) Chalishtirib ushlangan qo‘llarga o‘tqazib qo‘yib ko‘tarib yurish. Ko‘taruvchilar birbiriga qarama-qarshi turadi va har biri o‘ng qo‘li bilan chap qo‘lining bilagidan ushlaydi, bo‘sh qo‘li bilan esa, sherigining bilagidan ushlaydi (30-rasm) Ko‘tariluvchi qo‘llarga o‘tiradi va ko‘taruvchilarning elkalaridan ushlab oladi.Oyoqlar osti va beldan ushlab ko‘tarib yurish (31-rasm) Opichib ko‘tarib yurish (32-rasm)