Zich saf-shug‘ullanuvchilarning qatorda bir-biridan kaft kengligida (tirsaklar o‘rtasi) oralig‘ida yoki kalonnalarda bir-biridan oldinga uzatilgan qo‘l kengligida masofada joylanishidan iborat safdir. Orasi ochiq



Download 0,8 Mb.
bet2/12
Sana04.04.2022
Hajmi0,8 Mb.
#527437
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12
Bog'liq
Sport mahoratini oshirish KURS ISHI

2
1.2.Saf usullari bo‘yicha qator, kalonna, doira va hokazo bo‘lib saflanish.Yurib ketayotganda bir kalonnadan ikki, uch va hokazo kalonnalarga burilib, qayta saflanish. Guruh chapga aylanib yurib ketayotganda quyidagicha farmoyish beriladi «Ikki kalonna bo‘lib (uch, to‘rt, va hokazo) chap-ga!»(qoida bo‘yicha, jamoa guruh zal yoki maydonning yuqori yoxud pastki tarafida bo‘lgan chog‘ida beriladi). Birinchi ikki kishi (uch, to‘rt, va hokazo) burilgandan keyin, navbatdagilar o‘z safini oxiridagi kishining farmoyishi bilan, birinchilar burilgan joydan buriladilar. (3-rasm)
Bir kalonnalik safni ikki, to‘rt, sakkiz kalonnalikka bo‘lish va biriktirish orqali qayta saflash. Qayta saflanish harakat davomida bajariladi. «Markazdan -QADAM BOS!»(odatda, bu buyruq zalning o‘rtasidan beriladi).
«Markaz orqali ikki kalonnaga QADAM BOS!» Bu buyruq kalonnalar zalning qayta saflanish boshlangan joyida uchrashgan paytda beriladi (4-rasm).
Bo‘lish va biriktirish davom ettirilganda, to‘rt, sakkiz va hokazo kalonnalarga saflash mumkin (5-rasm)

3-rasm 4-rasm 5-rasm
Avvalgi holiga qayta saflash ajratish va qo‘shilish deyiladi, masalan, ikki kalonnadan bir kalonnaga qayta saflash.Joydan-joyga ko‘chishlar .Bu guruhga turli xarakterdagi joydan-joyga ko‘chish bilan bog‘liq bo‘lgan mashqlar kiradi.
Saf qadam - oyoqni poldan 15-20 sm, balandlatib oldinga chiqariladi (tovonni gorizontal tutish va erga tovonning butun yuzasini qattiq qo‘yish zarur), qo‘llar harakatlantirilganda ularni beldan bir qarich balandga (tanadan har qarich uzoqlika) ko‘tarib, tirsaklardan bukiladi: qo‘llar orqaga yo‘naltirilganda ularni to‘ppa-to‘g‘ri tutib elka bo‘g‘inidanoxirigacha uzatiladi, panjalar engil musht qilib tugiladi. «Saf qadami bilan -QADAM BOS!»
Oddiy qadam - saf qadamidan erkinroq harakat qilish bilan farq qiladi. «QADAM_BOS!» Har qanday qadamlab harakat qilishda (hatto qadamga ham)
3
beriladigan farmoyish; «Oddiy qadam bilan QADAM-BOS!» Yurishning, yugurishning bir turidan boshqa turiga o‘tishda va harakat chog‘ida bajariladigan mashq tugagandan keyin oddiy yurishga o‘tish uchun beriladi.

Download 0,8 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   12




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish