Zich saf-shug‘ullanuvchilarning qatorda bir-biridan kaft kengligida (tirsaklar o‘rtasi) oralig‘ida yoki kalonnalarda bir-biridan oldinga uzatilgan qo‘l kengligida masofada joylanishidan iborat safdir. Orasi ochiq

22
(47-rasm).

47-rasm.
Xuddi shu holatda faqat oyoqlarni kerib o‘tkazish usulida bajarish ham mumkin. Akrobatika mashqlari.Akrobatika mashqlari asosan turli o‘qlar atrofida aylanma xarakterdagi harakatlardan (do‘mbaloq oshish,sal’to va boshqalardan) iborat. Ular akrobatika poyondozi va maxsus konstruktsiyali asboblarda (tramplin, sakratuvchi yog‘och, batut va boshqalarda) bajarilishi mumkin.
Kuraklarda tik turish (48-rasm). O‘rgatish texnikasi. Orqaga dumalashni tugatgandan keyin qo‘llar bilan beldan ushlash kerak, gavdani shunday to‘g‘rilash kerakki, bu paytda gavda va oyoqlar bir chiziqda bo‘lishi kerak. 1) Kaftlar bilan beldan ushlaganda tirsaklarni orqaga yo‘naltirish kerak; 2) tos-son bo‘g‘inidan to‘lig‘icha rostlanish lozim. U g‘ujanak bo‘lib va bukilib orqaga dumalashni bajara olishi kerak.

49-rasm


23

Mavzu: Saf mashqlari va umumiy rivojlantiruvchi mashqlarni takomillashtirish

Mundarija

1. 
   - Bob
   

1. 
   Saf mashqlari ………………………………………………………1
   
2. 
   Saf usullari……………………………………………………………3
   

2 - Bob

3. 
   Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar ………………………………..5
   
4. 
   Umumiy rivojlantiruvchi mashqlarning turlari……………………10
   
5. 
   Umumiy rivojlantiruvchi mashqlarda snaryadlardan foydalanish..13
   
6. 
   Taqriz…………………………………………………………………..24