Ўзбекистон республикаси таълими маркази

3.3.Дастлабки тайёрлов гурухи учун дарсларнинг
намунавий мазмуни.
№1 дарс
Комлекс дарс. Бунда уч вазифа ечилади: тезкор харакат ва сакравчанлик, шерик билан қарама-қарши харакатда тўпни узатиш ва илишни ўрганиш, химоячи тўсиғидан кутулишни такомиллаштириш.
Дарснинг тайёрлов қисми-25дақиқа.
Саф машқлар (5 дақ). Скакалкада умум ривожлантирувчи машқлар: эгилиш, бурилиш, қўларни тез синтаб айлантириш, хар-ҳил хатлаб ўтиш, сакраб ўтиш (скакалкали икки қўл билан). Скакалкада сакраш.
Асосий қисм-60 дақиқа.
Кенглиги 30-50 см қилиб белгиланган жойларда олдинга ва орқа билан сакраш, бир оёқлаб икки оёқда, бирма-бир ва кўп марта (7 дақ).
Шерик бўлиб бир тўп билан машқлар бажариш. Ўйинчи ўзи томон югуриб келаётган шеригига тўп узатади ва у тўпни илиб, унга яна қайтаради, ва дастлабки холатга қайтади. Секин аста улар оросидаги масофа ва тезлик ўзгартирилади (6 дақ). Худди шундай машқ фақат дастлабки холатга қайтишга ва тўп илишга чиқишда ўйинчи тўсиқларни бартараф этиб устунчалар орасидан ўтади (5дақ).
Тўпсиз шерик билан машқлар. Химоячи хужумчини дарвозабон майдонига қирмаслиги учун уни тўсишга харакат қилади, хужумчи эса отилиб чиқиш харакатидан фойдаланиб химоячини алдашга харакат қилади (8 дақ). Хужумчи химоячи ортида ётган тўп ёки бошқа буюмли олиш учун харакат қилади (1,5-2м масофа). Химоячи унга қарши харакат қилади (8 дақ).
Хар бир ўйинчи тўп билан. Тўпни ўзи атрофида, шерикни айланиб, ўнг ва чап қўлда бир ва икки оёқда сакраб олиб юриш (5 дақ).
“Худудга ериб кир” ўйини. Дарвоза майдонида бирнеча тўп қўйилган. Бир жамоа-химоячи (6-8 одам), бошқа жамоа-хужумчи. Химоячилар дарвоза майдони чизиқи бўйлаб қатор туриб олиб, майдон ичига ётган тўпларни олиш учун харакат қилувчи хужумчиларни киргизмайдилар. Бир хужумчи фақат бир тўпни олиши ёки уриб юборишни мумкин, сўнг яна майдонга қайтиши зарур. Якка кураш фақат гандбол қойлалари миёрида рухсат этилади. Белгили вақтдан сўнг жамоалар ўрни алмашади. Кўп тўп олган жамоа ғолиб хисобланади (8 дақ).