Ўзбекистон республикаси таълими маркази

Асосий қисми-60 дақиқа.
Белгиланган 6 ва 9 метрли чизиқлар ва белгиланган майдон бўйлаб йўлакларда югуриш ва сакрашлар (14 дақ).
Қарама-қарши бир-бирини ортидан икки қатор бўлиб, қатор ўртасида ўтирган холатдаги ўйинчи ўрнидан силжимасдан қаторлар бир-бирига узатган тўпга қўлларни билан харакат қилади. Тўп узатилгандан сўнг ўйинчи қарам-қарши қатор ортига ўтиб кетади (10дақ).
Залнинг тўрт бурчагида марказга юзланиб бир-бири ортида турган тўрт қатор сафланади. Қарама-қарши қаторлар зал диагонали бўйлаб тўпни узатиб, тўп узатилган қатор ортига ўтиб кетади (5 дақ). Қарши қатор томон тўпни ерга уриб югуриб, сўнг тўпни узатади ва қатор ортига ўтиб кетади (6 дақ). Қатор олдида турган ўйинчиларнинг ҳаммаси тўп билан. Ишораси ёки хуштакдан сўнг барча тўрт қатор олдида турган ўйинчилар ўзининг қарама-қаршисидаги қатор томон тўпни ерга уриб олиб харакат қилади. Шериклар билан учрашувда уларни алдаш харакатини фойдаланиб ўтиб, яна ўз қаторига қайтиб, қатор бошида турган ўйинчига тўп ўзатади ва ўзи қатор ортига ўтиб кетади (6 дақ).
Узоқликдаги нишонга (девордаги шит, майдондаги белги яна бошқалар) теннис тўпини улоқтириш (13 дақ).
“Айланма лапта” ўйини
Хулоса қисми-5 дақ.
Оддий югуриш. Организмни бўшатиш машқлари, дарсни хулоса қилиш.№ 4 дарс
Комплекс дарс. Вазифа: Ўйиндаги чаққанлик ва қарши харакатда тўп узатиш ва илишни ўргатиш вазифалари ечилади.
Тайёрлов қисми-25 дақиқа
Саф машқлар (4 дақ). Умумривожлантирувчи машқлар (20 дақ).
Асосий қисми-60 дақиқа.
Хар-ҳил холатда (ётиб, ўтириб, туриб) тезланиш ва отилиб югуриш. Нафастни ростлаш учун дам олиш (7 дақ). “Тўпни тез қайтар” ўйини. Бир ўйинчи бир-бирининг ортида турган қаторга навбатма-навбат тўп узатади қатордаги ўйинчи тўпни ўзатгандан сўнг ўзидан кейинги турган ўйинчи тўп олишига халақит қилмаслик учун ўтиради. Қатор ортидаги ўйинчи тўп узатувчи ўйинчи жойига ўтади, тўп узатувчи қатор бошига ўтади. Машқни жамоа бўлиб мусобақа тариқасида ўтказиш мумкин (7 дақ).
Икки бир-бирига қарши қатор ташкил этилади. Қаторлар орасида баландлиги 0,5-1,5 м баландликда арқон тортиб қўйилади. Тўпни арқон тагидан узатиб қатор ортига ўтиб кетади (4 дақ). Тўпни арқон тагидан узатиб тўп узатилган қатор ортига ўтиб кетади (5 дақ). Тўп билан арқондан сакраб, тагидан ўтиб тўпни ўзатади ва тўп узатлган қатор ортига ўтиб кетади (10 дақ).
Учта бўлиб машқ бажариш. 2м йўлак бўйлаб икки ўйинчи тўпни ерга уриб олиб юради, учинчи ўйинчи химоячи вазифасини бажариб кетма-кет биринчи ва иккинчисининг йўлини тўсиб уларга халақит қилади. Вақти-вақти билан ўйинчилар роллари билан алмашадилар (10 дақ). Бир химоячи икки хужумчи, химоячи назоратидаги биринчи хужумчи шеригига тўп узатиб, хар-ҳил томонларга тез отилиб химоячи тўсиғидан қутулиб яна тўпни қайтариб олади. Ўйинчилар маълум вақтда ролларни билан алмаштирилади (8 дақ). “Тўп учун кураш” ўйини (8 дақ).