Ўзбекистон республикаси таълими маркази

Конспект № 2
Вазифа: 1. Тўпни оёқнинг ички ва ташқи қисмида тўпни олиб юришни ўргатиш
2. Тўп узатишнинг турли хил усулларини такрорлаш
Сана:
Гуруҳ:
Ўтиш жойи:
Керакли асбоблар:
Мураббий:

Дарс қисми	Машғулот мазмуни	Меъёри	Т. У. К.
Т А Й Ё Р Г А Р Л И К Қ И С М 20-25 дақиқа	Сафлантириш, Саломлашиш Навбатчини билдиргиси Дарс вазифаларини эълон қилиш Саф машқлари: бурилишлар (ўнга, чапга, орқага) Юриш: оёқ учида, товонда, оёқнинг ташқи ички қисмида, оддий юриш Югуриш: майдон бўйлаб секин югуриш	30 30 30 30 30 1 800 м	х х х х х х х х х Х Талабалар бир овозда салом беришлари керак Навбатчи дарсда бор ва йўқлани эълон қилади Дарсни асосий қисмида ўтилиши керак бўлган вазифалар айтилади Бўрилганда қоматни текис тутишлари керак Юриш ҳарактларни енгил ва шошмасдан бажариш керак Югуришда талабалар
	Юриш: оддий юриш нафас рословчи машқлар қайта сафланиш (икки қаторга) Умум ривожлантирувчи машқлар (УРМ) 1-машқ. Д.Ҳ. Оёқлар керилган қўллар белда 1-4 бошни ўнга айлантириш 1-4 бошни чапга айлантириш 2-машқ. Д.Ҳ. Оёқлар керилган қўллар елкада 1-4 елкани олдинга айлантириш 1-4 елкани орқага айлантириш 3-машқ. Д.Ҳ. Оёқлар керилган ўнг қўл юқорида чап қўл пастда 1-2 ўнг ва чап қўлни орқага чўзилади 3-4 чап ва ўнг қўлни орқага чўзилади 4-машқ. Д.Ҳ. Оёқлар керилган қўллар олдинда 1-4 қўлларни олдинга айлантириш 1-4 қўлларни орқага айлантириш 5-машқ. Д.Ҳ. Оёқлар керилган ўнг қўл юқорида чап қўл белда 1-2 чапга энгашиш 3-4 ўнга энгашиш 6-машқ. Д.Ҳ. Оёқлар кенг керилган қўллар олдинда 1- чап қўл билан ўнг оёққа чўзилиш 2-ўнг қўл билан чап оёққа чўзилиш 7-машқ. Д.Ҳ. Оёқлар керилган қўллар белда 1- чап оёққа ўтирилади 2- турилади 3-ўнг оёққа ўтирилади 4- турилади 8-машқ. Д.Ҳ. А.Т. 1-2 ўнг оёқ тиззасини юқорига тортиб айлантириш 3-4 алмаштириш Қайта сафланиш 2 та кетма-кет қаторга Махсус югуриш машқлари 1. Сонни юқорига кўтариб югуриш 2. Болдирни юқорига кўтариб югуриш 3. Жуфтлама қадамлаб югуриш 4. Оёқларни чалиштириб югуриш 5. Кийиксимон югуриш 6. Моксимон югуришлар Нафас рословчи чўзиш машқларини бажартириш Сафланиш: бир қаторга