Ўзбекистон республикаси олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги жиззах давлат педагогика институти

Жой ва тўпни қабул қилиш усулини танлаш. Тайѐрлов ва 
ѐндоштирувчи машқлар. 
1. Олдинги (хужум зоналари) чизиқ атрофида икки хужумчи бир-бирига 
тўлдирма тўпни ташлайди, кутилмаганда уларнинг бири сакраб тўпни тўр 

---

119 
ортига ирғитади. Қарши майдончада турган икки ҳимоячи ўз вақтида жой 
танлаб, тўпни илиб олиши лозим. 
2. Тўпни пастдан икки қўллаб, юқоридан икки қўллаб, пастдан бир 
қўллаб йиқилиб тўпни қабул қилиш учун 2 та ѐки 3 та тўп турли баландликка 
осилиб қўйилади. Махсус сигнал бўйича ўйинчи у ѐки бу қабул усулини 
бажаради. 
Техникага оид машқлар. 
1. Юқоридан киритлган тўпни пастдан икки қўллаб, пастдан киритилган 
тўпни юқоридан икки қўллаб қабул қилиш. Тўп киритиш гоҳ юқоридан гоҳ 
пастдан амалга оширилади. 
Ушбу машқлар жуфтликда ѐки бир неча тўп киритувчи иштирокида 
бажарилади. 
2. 3 та шуғулланувчи олдинги чизиқ ортида 4,3 ва 2 зоналарда 
жойлашади ва қарши майдоннинг 3 зонасида турган 4 чи ўйинчини кузатади. 4 
чи ўйинчи ўз устига тўп ташлаб кутилмаганда тўпни сакраб тўр ортига 4,3,2 
зоналарнинг бирига йўллайди. Тўп йўналтирилган жойда турган ўйинчи тўпга 
ўз вақтида чиқиб, энг мақбул усул ѐрдамида уни қабул қилади. 
3. Ҳужум зарбасидан қайтган тўпни пастдан икки қўллаб, пастдан икки 
ва бир қўллаб йиқилиб, юқоридан икки қўллаб йиқилиб қабул қилиш. Зарбани 
қарши майдондан тренер йўллайди. Зарба чалғитувчи секин тўп ташлаш билан 
алмаштирилиб турилади. 
6-Амалий машғулот Волейбол тўпни пастдан узатиш ва қабул қилиш 
техникасини такомилаштириш 
 
Тўпни икки қўллаб пастдан узатиш. 
Умумривожлантирувчи машқлар. 
1. Қўлларни горизонтал ва вертикал йўналишлар бўйича чалкаштириб 
ҳаракатлантириш. 
2. Жуфтликда. Шеригининг қаршилиги билан қўлларни олдинга-
юқорига ва ѐндан-юқорига кўтариш машқлари. 
3. Резиналар ва пружинали амортизаторлар билан қўлларни олдинга-
юқорига, ѐнга-юқорига кўтариш машқлари.