Ўзбекистон республикаси олий ва ўрта махсус таълим вазирлиги бердақ номидаги қорақалпоқ давлат университети жисмоний маданият факультети

Х У Л О С А Л А Р
1. Илмий услубий адабиётларни таҳлил этиш ва умумий ўрта таълим мактабларидаги жисмоний тарбия амалиётини умумлаштириш натижасида шу нарса аниқландики, бошланғич синф ўқувчиларининг жисмоний тарбия дарсларида бериладиган жисмоний юкламанинг таркибий қисми ва ўлчамларидан фойдаланишда машқларни меъёрлаб беришнинг аниқ кўрсатмалари ва тавсифномалар деярли мавжуд эмас.
2. Мушак кучларини ривожлантиришда максимал кўрсаткичга нисбатан 50-80% шиддатда 2 марта ёндошиш сериялар ўртасидаги оралиқни 30-40 сониядан 80-100 сониягача белгилаш бир соатлик дарсда ҳамма мушаклар гуруҳларига 12-15 дақиқа юклама бериб, 2 серияда машқларни 3-4 мартадан 5-8 мартагача такрорлаш зарур.
3. Тезкорликни ривожлантиришда 1-2 синф ўқувчилари учун машқларнинг давом этиш вақти 3-7 сония, бир сериядаги такрорлашлар сони 2-3 марта, дам олиш оралиғи 7-10 сония, сериялар сони 2 та, сериялар ўртасидаги дам олиш оралиғи 70-90 сонияга тенг. 3-4 синф ўқувчилари учун машқларнинг давом этиш вақти 4-8 сония, 1 сериядаги такрорлашлар сони 2-3 марта. Такрорлаш орасидаги дам олиш оралиғи 8-25 сония сериялар сони 2 та, сериялар орасидаги дам олиш вақти 70-90 сонияга тенг.
4.Чидамлиликни ривожлантиришда максимал тезликка кўра 75% шиддат билан юугришда 50-60 сония давомида 2-4 марта такрорланади, дам олиш оралиғи 130-160 сонияни ташкил этади.
5. Тезкорлик кучлиликка йўналтирилган машқлар 5-10 сониягача давоми этади, такрорлашлар сони 1-3 дан 5-6 тагача, сериялар сони 2 та, машқларни такрорлашда дам олиш оралиғи 20-30 дан 40 сониягача, сериялар орасидаги дам олиш 20-30 дан 90-100 сонияга тенг.
6. Бошланғич синфлардаги жисмоний тарбия дарсларида ўқувчиларнинг жисмоний тайёргарлигини оширишнинг асосий йўналишларидан бири меъёрланган машқлардан фойдаланишдир.


А Д А Б И Е Т Л А Р

1. 
   Гужаловский А.А. –«Основы теория и методика физической культуры» М. ФиС, 1986.
   
2. 
   Дитрих Харе – «Учение о тренирове» М, Фис, 1971.
   
3. 
   Коряковский И.М. –«Теория физического воспитания» М, ФиС, 1960.
   
4. 
   Кукушкин Г.И. –«Советская система физического воспитания» М, ФиС, 1975.
   
5. 
   Матвеев Л.П. –«Проблемы перодизации спортивной тренировки» М, ФиС, 1964.
   
6. 
   Матвеев Л.П. –«Проблемы спортивной тренировки» М, ФиС, 1977.
   
7. 
   Озолин Н.Т. –«Советская система спортивной тренировки» М, ЦС Союзы спортивных обществ и организ. 1962.
   
8. 
   ПлатоновВ.Н. –«Подготовка высококвалицирозванных спортсменов» М, ФиС, 1986.
   
9. 
   Платонов В.Н. – «Современная спортивная тренировка» Киев, «Здоровье», 1980.
   
10. 
    Шиян Б.М. –«Теория и методика физического воспитания», М, Просвещение, 1988.
    
11. 
    Узбекистон Республикасининг «Жисмоний тарбия ва спорт тугрисида»ги конуни, 2000й.
    
12. 
    Узбекистон Республикасининг «Таълим тугрисида»ги конуни, 1997й.
    
13. 
    Абдуллаев А.А. ХонкелдиевШ.Х. «Жисмоний тарбия назарияси ва услубияти», дарслик, Фаргона, 2001 й.
    
14. 
    Абдумаликов Р, Кудратов Р.Х. Ярашев К.Д. Купкари, Илмий-оммавий рисола, Т, УзДЖТИ нашриети, 1997й.
    
15. 
    Юнусова Ю.М., Ефименко А.И. Спорт тренировкаси асослари, Т, 1991й.