Ўзбекистон республикаси маданият ва спорт ишлари вазирлиги ўзбекистон давлат жисмоний тарбия институти

 
 

---

Жойдан уч хатлаб сакраш 
Белгиланган чизиқдан икки оѐқда депсиниб биринчи сакраш 
бажарилади ва бир оѐққа тушиб сўнг тушган бир оѐқда депсиниб иккинчи 
сакраш бажарилади ва шу оѐқдан депсиниб учунчи сакраш бажаралаб икки 
оѐқда тушади. 
 
Жойда туриб узокликга тўп
(вазни 1 кг ѐки аѐллар қўл тўпи) улоқтириш 
5-метрли кенглидаги коридордан узоқликга жойдан ўнг ва чап 
қўлларда бажарилади. 
Ўтирган ҳолатда узоқликка тўп (вазни 1 кг ѐки аѐллар қўл тўпи) 
улоқтириш. Девор қаршисида оѐқларни олдинга узатиб ўтирган дастлабки 
холатда икки қўл бош ортига тўғри чўзилган ҳолатда бажарилади. 
 
100 м масофага моккисимон югуриш 
Майдоннинг юза чизиғи уртасидан ўйичи 6 метрлик чизиқгача 
тезланиб югириб, сўнг яна 9 метрли чизиққа бориб қайтади, сўнг 20-метрли 
майдон марказидаги чизиқча бориб қайтади, сўнг яна 9 ва 6 метрли чизиқча 
бориб қайтади. Машқ бажарилган ҳисобланиши учун спортчи албатта 
оѐқларни ушбу чизиқларга текказиб қайтиши шарт. 
Купер тести 
Стадион бўйлаб 12 дакика югириш лозим. Ушбу вақтда югириб 
ўтилган масофа ҳисобга олинади. 
Махсус тайѐргарликни баҳолаш
Тўпни мўлжалга тўғри отиш 
Дарвоза ўртасидан 6 метрли масофадан, дарвоза бурчакларига 40х40 
сантиметрли мўлжал (мишень) ўрнатилади ва ушбу мўлжанга гандболчилар 
таянган ҳолатда 12 марта (6 марта бир бурчакка ва 6 марта иккинчи 
бурчакка) тўп отишни бажаради (божариш вақти 2-дакика). 

---

 Маълум мўлжалга тўп узатиш (деворга) 
3м оролиқ масофадаги деворга 2 м баландликда диаметри 30 см 
бўлган нишонга 30 сония ичида бир қўллаб тўп узатилади ва девордан 
қайтган тўлни икки қўллаб илиб олади. 
30 м масофага тўпни ерга уриб устунни айланиб қайтиш. Старт 
чизиғига қарама қарши 7,5 метрга кўндаланг гимтасник уриндиқ қўйилади, 
15 метрли масофага эса тўпни ерга уриб югуриб гимнастик уриндиқдан 
сакраб старт олган жойга қайтиб келади. Машқ галма-гал ўнг ва чап кўлда 
бажарилади (устунчани айланиб ўтишда тўп устундан ироқдаги кўлда бўлиш 
керак).