Ўзбекистон республикаси халқ таълими вазирлиги республика таълим маркази

Махсус машқлар сузувчининг индивидиал ҳолатларига қараб ишлаб чиқилади, булар сузувчи йўл қўйган хатоларни бартараф этади.
Умумий жисмоний тайёргарлик сузувчининг асосий машғулоти хисобланади ва у қуйидаги масалаларни ечади: сузувчининг соғлигини мустаҳкамлаш, кучини кўпайтириш ва такомиллаштириш, тезлигини, чидамлилигини ва чаққонлигини, машқларни фаол дам олишга қаратишга ўргатади.
Кучни ўстириш

Куч маълум маънода мушаклар орқали тўсиқларни енгишга ёрдам беради. Спортчиларни характерлашда, кучнинг ўртача даражаси олинади. Спортчиларнинг кучи умумий жисмоний тайёргарлик орқали тайёрланади ва маълум мақсадларга йўналтирилади.
Кучни ривожлантириш учун махсус машқлар бажарилади. Улар 2 гуруҳга бўлинади.

1. 
   Кучни ривожлантиришга қаратилган машқлар. Ушбу машқлар шахсий куч машқлари дейилади. Шахсий куч машқлари мушакларни ривожлантирса, куч машқлари тезликни ривожлантиради.
   

Эгилувчанликни ривожлантириш



Эгилувчанлик сузувчига машқларни максимал айланишлар билан бажаришга имкон беради. Бу мушаклар ҳаракати пайларнинг эгилувчанлигига чўзилувчанлигига боғлиқ. Бунинг учун умумий жисмоний тайёргарликда сузувчига бошни, қўлларни, танани тез ҳаракат қилишга ўргатиш керак. Бу ҳаракатлар сувдаги ҳаракатларига хос тушиши керак.
Яхши натижаларга эришиш учун машқларни мумтазам бажариб бориши зарур.
Тезликни ошириш учун машқни қуруқликда ўрганиш мумкин. Бундай машқлар сузишнинг сувдаги ҳаракатини оширади. Тезликни оширади. Унинг ҳамма томонларини: атроф муҳитга қаршиликни, алоҳида машқларни бажаришни билиши керак.
Тезликни оширишда болалардаги катта ҳаракатлар кузатилади. Шунинг учун болалар ҳаракатини ўстириб бориш керак.


Чидамлиликни ошириш.

Чидамлилик – бу инсоннинг маълум вақтда фаол ҳаракат бажариши. Бу 2 хил кўринишда белгиланади. Вақтдаги тезлик, вақтида сақланган тезлик. Ўз вақтида бу тезликлар инсоннинг кучига, чаққонлигига, эгилувчанлигига, тайёргарлигига боғлиқ.
Ҳозирги вақтда спорт машғулотлари умумий ва махсус чидамлиликка ажратилади.