‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Korxonadagi gimnastika mashg‘ulotlarining asosiy shakllari

Kirish gimnastikasi 7 - 1 0  daqiqa davom etadi.

Majmuaning  mashqlari  zo‘r  berish  xarakteri,  ritmi  va  surati 

jihatidan  ish  vaqtidagi  bajariladigan  xarakterlarga  yaqin  bo‘lishi 

kerak.  Ular yordamida muskul tizimi mustahkamlanadi, nafas olish 

va qon aylanish a’zolarining faoliyati kuchayadi, nerv tizimining fa- 

oliyati yaxshilanadi.

Kirish  gmnastikasining  tuzilishi:  1-mashq  -   yurish,  2-mashq  -  

qadni cho‘zish, chuqur nafas olib, 3-m ashq- gavdamuskullari uchun 

mashqlar,  4-mashq  -   sakrashlar,  turgan  joyida  yugurish  yoki  tez 

o‘tirib-turishlar,  5-mashq -  yelka bo‘g ‘ini, qo‘l va barmoqlar uchun 

mashqlar,  6-7-mashq  -   muskullaming  kuchlanishi,  amplitudasi, 

harakatlaming xarakteri vabajarish surati jihatidan ishlash paytidagi 

harakatlarga yaqinlashtirilgan maxsus mashqlar.

Mashqlami mehnat paytida o‘rtacha suratidan yuqoriroq  suratda 

bajarish tavsiya qilinadi.

Mehnat  harakatlarining  aniqligi  va  uyg‘unligi  qanchalik  kam 

va  oddiy  bo‘lsa,  mashqlaming  sifat  va  shiddati  shunchalik  yuqori 

boiadi.  Jismoniy  yuklama  mashg‘ulotning  o‘rtalarida  oshiriladi 

(to‘rtinchi mashqgacha), keyinchalik bir qancha pasaytiriladi, ammo 

boshlangich darajaga tushirilmaydi.

Kirish  gimnastika  mashg‘ulotlari  ish  boshlashga  berilgan 

signaldan  keyin  o ‘tkaziladi,  shuning  uchun  ham  bu  gimnastika 

barcha  ishchilar  uchun  majburiydir.  Konveyr  ishlarida  esa  ulami 

ish  oldidan  emas,  balki  konveymi  ko‘zdan  kechirib,  bir  ishlatib 

ko‘rilgandan keyin o‘tkazish maqsadga muvofiqdir.