‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

335 - rasm 

281

---

Bunda butun gavdani  chap  tomonga ko‘chirish kerak,  toki  o ‘ng 

q o in i dastadan qo‘yib yuborib, o ‘ng oyoq oldinga ot ustidan siltanib 

o‘tiladi va iloji boricha tezroq o‘ng q o in i o ‘ng sondan oshirib o‘tib 

yana  qaytib  o ‘ng  dastadan  ushlash  kerak.  Ikkala  q o i  bilan  taya- 

nish  fazasida oyoqlar bilan chap  tomonga siltaniladi,  asosiy  diqqat 

chap oyoq bilan siltanishga qaratiladi (uni chap tomonga chap yelka 

balandligida  ko‘tarish  lozim).  Chap  oyoqni  tushirayotib,  u  bilan 

o ‘ng  tomonga  dastakli  ot  balandligida  siltaniladi  va  o‘ng  q o in i 

qo‘yib  yuborib,  o ‘ng  oyoqni  ot ustidan  siltab  o‘tib,  dastadan  qayta 

ushlanadi.  Shu  holatdan  chap  tomonga  siltanish  boshlanadi  va 

shunga o ‘xshagan holda chap oyoq bilan oldinga siltanib o‘tiladi.

rgatish:  yaxlit  o‘rgatish  uslubi  vositasida  olib  boriladi.  Ol- 

dinga siltanib  o‘tishda murabbiyga o‘ng  son ostidan va ikkala qo‘l 

bilan tayanib,  chap  tomonga  siltanishda  chap  son  ostidan ko‘tarish 

tavsiya qilinadi.

Oyoqlarni  kerib  tayanishdan  teskari  yo‘nalishda  siltanib  o‘tish 

(o‘ng  oyoq bilan chap tomonga  siltanib  o ‘tish).  Minib  tayanishdan 

chap  tomonga  siltaniladi  (oldingi  mashqqa  qarang)  va  chap  q o in i 

ogirlikdan bo‘shatish uchun butun tana o‘ng tomonga yo‘naltirila- 

di.  Chap  dastani  qo‘yib  yuborib,  uning  ustidan  o‘ng  oyoq  oshirib 

o‘tiladi va shu zahotiyoq dastadan ushlab oliniladi. Buni iloji boricha 

tez,  toki  chap  oyoq  o‘zining  oxirgi  holatidan  (yelka balandligidan) 

pastga tushib ketmasdan oldin bajarish kerak.

O ‘rgatish.  Murabbiy  shug‘ullanuvchining  orqasidan  turib,  o‘ng 

yon bilan orqaga siltanish vaqtida chap oyoqni imkoni boricha chap 

tomonga  balandroq  ko‘tarish  uchun  chap  son  ostidan  ko‘taradi. 

0 ‘rgatishni quyidagi izchillikda olib borish tavsiya qilinadi:

a)  o‘qituvchi yordamida 1 - 2  marta chap tomonga siltangandan 

keyin,  o‘ng oyoq bilan chap tomonga siltanib  o‘tib, o‘ng qo‘1 bilan 

oqaga sakrab tushish;

b)  shu mashqning o ‘zi, faqat tayanish holatida;

d)  «a» mashqini murabbiy yordamisiz bajarish;

e)  siltanib o‘tib tayanish holatida qolishni mustaqil ijro etish.