‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Orqaga  tayanish  holatidan  burchak  yasab,  chapga-orqaga 

sakrab tushish 

(338-rasm).

284

---

338-rasm

Odatda, chap oyoqni oldinda tutib tayanish holatidan bir (masalan, 

o‘ng)  oyoqni  siltab  o‘tishdan keyin bajariladi,  o ‘ng  oyoqni  oldinga 

siltab o‘tish “Bir oyoqni oldinda tutib tayanish holatidan bir tomon- 

lama siltanib o ‘tishlar” bo‘limida bayon etilganidek bajariladi. 0 ‘ng 

dastaga  qo‘ygandan  keyin,  o ‘ng  oyoq  bilan  gorizontal  yuzalik- 

da  o ‘ng  tomondan  chapga  siltaniladi,  oyoqlar  imkoni  boricha  erta 

birlashtiriladi. Gimnastikachi chap qo‘li bilan otning chap dastasidan 

orqaga  bel  tomonga  itarib  yuborib,  muvozanatini  yo‘qotadi.  Mu- 

vozanatning bunday yo‘qotilishi unga ikkala oyog‘ini chap dasta us- 

tidan o ‘tkazishga va shuning bilan  90°  ga burilishga imkon beradi. 

Mashqlar ijro  etilganda  asbobga  o‘ng  yon bilan  sakrab  tushgandan 

keyin o‘ng dasta gimnastikachidan bir oz oldinda bo‘ladi.

0 ‘rgatish: 

yaxlit o‘rgatish uslubi vositasida olib boriladi. Murab- 

biy orqadan turib, ikkala qo‘l bilan gimnastikachining belidan ushlab 

(ayrim hollarda ikkala yelkasidan ham ushlaydi) yordam ko‘rsatishi 

zarur.  Quyidagi izchillikda o‘rgatish tavsiya qilinadi:

a) 

murabbiy  yordamida  orqaga  tayanish  holatidan  burchak 

yasab, chapga orqaga sakrab tushish;

b) 

«a» mashqining o‘zi, faqat dastlab oyoqlami o‘ng tomonga 

uzatib, mustaqil ijro etish;

d)  murabbiy  yordamida  chap  oyoqni  oldinga  uzatib,  tayanish 

holatidan o‘ng oyoqni oldinga siltab o ‘tib, burchak hosil qilib chap- 

ga orqaga sakrab tushish;

e) 

«b» mashqini mustaqil bajarish.

285