‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Orqadan tayanish

Bajarish  texnikasi. 

P/p  ga  yotib  osilishdan,  orqaga  tayanish 

holatini  egallash  ancha  qulay.  P/p  orqasiga q o ila r bilan ketma-ket 

siltanib o ‘tib, orqadan tayanishga o ‘tish -  poyada o ‘ziga xos o‘tirish 

(315-rasm)

262

---

315-rasm

Nazorat darsi uchun kombinatsiya

1.  Yu/p osilishdan,  oyoqlami bukib osilish -   1,0 b.

2. P/p ga o ‘tirib osilish -   1,0 b.

3.  Oyoqlarda  itarilib  o ‘ng  bilan  oyoqlami  ochib  yotib  osilish -  

2,5 b.

4. Chap bilan siltanib o ‘tib, p/p ga yotib osilish -   1,5 b.

5.  Oldinga siltanib chapga burilib sakrab tushish -  2,0 b.

Qizlar uchun osilishdan tortilish bo‘yicha jismoniy tayyorgarlik

darajasiga talablar:  19 marta va undan ko‘p -  yuqori;  10-14 marta

-  o ‘rta; 4 marta va undan kami -  past.