‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

0 ‘rgatish ketma-ketligi

P/p  ga  yotib  osilishni  o‘tirib  osilish  orqali  osilishdan  bajarish 

mumkin. Yotib osilishdan, p/p bukilib yotib osilish holatini egallash, 

keyin oyoqlami bukib osilish va osilish, pastga sakrab tushish.

Oyoqlarni kerib yotib osilish

Bajarish texnikasi. 

Oyoqlami ochib yotib osilishni turli usullarda 

bajarish  mumkin,  ammo  o‘rgatish  ketma-ketligini  hisobga  olib, 

talabalarda mavjud boigan harakat tajribalarini qoilash maqsadga 

muvofiq.

Shuning  uchun,  bir  oyoqda  siltanib  o‘tib  yotib  osilishdan 

yoki  oyoqlarda  itarilib  osilishdan  p/p  ga  o ‘ng  (chap)  bilan  yotib 

osilishni bajarish yaxshi. Oyoqlami ochib yotib osilishda tana, yotib 

osilishdagi  kabi  b o iib ,  biroz  kerilgan,  q o ila r  to‘g‘ri,  bosh  orqaga 

egilgan,  bir oyoq p/p ga sonning  orqa qismidan tayanib,  ikkinchisi 

poyadan pastga joylashadi (314-rasm)