‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Pastki poyaga o‘tirib osilish

Bajarish  texnikasi. 

Bu  shunday  holatki,  talaba  qiz  yu/p  osilib, 

bukilgan oyoq uchi bilan p/p tayanadi (312-rasm).

260

---

0 ‘rgatish ketma-ketligi

Osilishdan  oyoqlami  bukib,  o ‘tirib  osilish  holatini  egallab  -  

oyoqlami bukib osilib -  osilish va pastga sakrab tushish.

Ehtiyotlash  va  yordam. 

Yonboshdan  turib,  bir  q o id a   beldan, 

ikkinchisida oyoqdan ushlab yordam beriladi.

Pastki poyaga yotib osilish

Bajarish  texnikasi. 

Yotib  osilishda,  tana  to‘g‘ri  va  biroz  ke- 

rilgan,  bosh  ozgina  egilgan,  q o ilar to‘g ‘ri,  p/p  sonning  orqa  qismi 

bilan tayaniladi (313-rasm).

0 ‘rgatish ketma-ketligi

Bajarish  texnikasi. 

Yotib  osilishda,  tana  to‘g‘ri  va  biroz  ke- 

rilgan,  bosh ozgina  egilgan,  q o ilar to‘g‘ri,  p/p  sonning  orqa qismi 

bilan tayaniladi.

261

---