‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ehtiyotlash  va  yordam. 

Yonboshda  turib,  bir  q o id a   beldan,

ikkinchisi  bilan  belning  orqasidan  ushlab  tayanishga  chiqishga 

yordam beriladi.

0 ‘ng (chap)  bilan  oyoqlarni ochib  tayanishdan  chap  (o‘ng) 

oyoqni oldinga o‘tkazib orqaga buriiib tayanish

Bajarish texnikasi. 

0 ‘ng (chap) q o in i o‘tkazib pastdan ushlash 

va tana og‘irligini  shu q o ig a  o ‘tkazish.  Ketma-ket boshni, yelkani, 

tana va oyoqni burilish tomonga burib,  songa va qoilarga tayanib, 

chap  (o‘ng)  q o in i  chap  (o‘ng)  oyoqda  oldinga  siltanib  o ‘tish bilan 

bir vaqtda tushirib, orqaga burilib tayanishni yakunlash (279-rasm).