‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Chayqalish yoki siltashlar turli tekislikda va yo‘nalishda bir yoki 

ikki qo‘1 bilan bajariladi.

Namunaviy mashlar. 

Ikki qator turib olinadi: birinchi qatordagi 

shug‘ullanuvchilar  arqonni  olib,  tebrantiradi,  ikkinchi  qatordagilar 

undan  sakraydi  (220-rasm),  turgan  holda,  arqon  orqada,  arqonni 

oldinga-orqaga,  undan 45°  ga burilib  sakrash  kerak,  turgan holdan 

arqon oldinda, orqaga siltab, oldinga- orqaga qadam tashlanadi.

220-rasm

147

---

Siltashlami  awal  bir  qo‘lda  bajarishni  o ‘rganib,  keyin  baravar 

ikkala qo‘lda bajarishga o ‘rgatiladi:  aylanma harakat ochilgan yoki 

taxlangan arqonda  qadamlar,  sakrashlar va boshqa harakatlar bilan 

bajariladi.  Katta  aylanma  harakatlardan  o ‘rta  va  kichik  aylanma 

harakatlarga o ‘ng qo‘lda o ‘tiladi.

a) 

b)