‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Taxminiy  mashqlar. 

Turgan  holda,  to‘p  yuqorida,  joydan 

qo‘zg‘almagan  holda  harakatda  aylanma  harakatlami  bajarish,  tiz- 

zalab  turib,  qo‘llar yuqorida,  to‘p  o‘ng qo‘lda,  o ‘ng  qo‘l  bilan ver- 

tikal  aylanma  harakat  bajarish,  boshqa  qo‘l  bilan  ham  xuddi  shu 

harakatni bajarish. Turgan holda qo‘llar yuqorida, to‘p o‘ng qo‘lda, 

o‘ng  q o i  bilan  orqaga  vertikal  aylanma  harakat  bajariladi  va  to‘p 

chap q o ig a o‘tkazilib, xuddi shu harakat chap tomon bilan bajariladi.

Chap  tizzada tik turib,  chap  qo‘l bilagiga tayanib,  o‘ng qoidagi 

to‘p bilan oldinga-chapga harakatlantiriladi.  Katta gorizontal aylan- 

ma harakatni o ‘ngga-orqaga-yuqoriga,  q o ila r hiyol bukilgan holda 

bajariladi.  Xuddi  shu  harakat boshqa qo‘1  bilan bajariladi  (bajarish 

vaqtida  to‘pni  to‘g ‘ri  ushlab  olishga  ahamiyat  berish  kerak,  to‘pni 

siqish kerak emas, aylanma harakat aniq gorizontal boiishi zarur va 

amplitudasi bo‘yicha maksimal boiishi kerak). Tayyorlov mashqlari 

sifatida predmetsiz aylanma harakatlardan foydalanish mumkin.

To ‘pni uzatish asosiy bogiovchi element b o iib , u xoh chap, xoh 

o ‘ng q o i bilan o ‘ziga ishongan holda bajarishni talab  etadi.  To‘pni 

uzatish kaftdan-kaftga o‘tkazish orqali bajarilib, turli ushlashlardan, 

ya’ni tananing turli  a’zolari yordamida dumalatish y o ii bilan otish, 

ushlab olish va qayta otishlar bilan amalga oshiriladi.