‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Taxminiy  mashqlar. 

Tizzada  turgan  holda  q o ila r  to‘p  bilan 

oldinda.  Vertikal  turishlar va  to‘pni  ikkala  q o i  bilan  ushlab  olish, 

oyoqlar  kerilgan,  q o ilar  yonda,  to‘p  chap  qoida,  chap  q o i  bilan 

to‘pni o ‘ng tomonga otish va o ‘ng tomonga biroz egilish, to‘pni o ‘ng 

qo‘l bilan ushlab olish. Xuddi shu mashq boshqa tomonga bajariladi.

Uslubiy  tavsiyalar: 

urish  vaqtida  butun  tana  prujinasimon 

harakat  bajarishi  kerak.  Bilak,  iloji  boricha  to‘pni  uzoqroq  ushlab 

qolishi kerak, bu bilan uning harakatini aniq bajarishni ta’minlaydi. 

Birinchi  mashg‘ulotlarda to‘pni  turli  ritmlarda urishni  egallash tav- 

siya etiladi (qattiq va sekin, tez va sekinroq va h.k.), to‘pni zo‘riqish- 

siz kaftda ushlab olish kerak.