‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Otish  va  ushlab olish -  bu mashqlar bir yoki  ikki qo‘1 bilan ver- 

tikal  yoki  parabola  bo‘yicha  turli  yo‘nalishlarda  bajariladi.  Otish 

mashqi  oyoq  va gavdaning prujinasimon harakatlari  yordamida ba- 

jariladi.  Otishning  aniqligi  va  amplitudasi  kaftlarni  siltash  haraka- 

tining  oxirgi  fazasidagi  keskin harakatlari  orqali  amalga  oshiriladi. 

To‘pni ushlab olish vaqtida to‘p aw al cho‘zilgan q o ila r uchiga te- 

gib, kafitlar orqali dumalab, keyingi harakatga ulanib ketadi.