‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

138

---

207-rasm

Yonbosh  to‘lqinlar  -   chap  oyoqda  turib,  o ‘ng  oyoq  yongga 

oyoq uchiga qo‘yiladi,  gavda biroz o ‘ng tomonga bukiladi,  qo‘llar- 

ni yuqoriga-chapga qilib,  qo‘llarga qaraladi, bu tayyorlov fazasidir. 

Yarim cho‘qqayish orqali tana og‘irligini chap oyoqdan o ‘ng oyoq- 

qa  o ‘tkaziladi  (tizzalar  UOM  tomonga  yo‘naltirilgan).  Tizza,  tos- 

son bog‘imlari  va gavdani,  qo‘llami  pastga-o‘ngga-yuqoriga qattiq 

siltash orqali yoziladi,  oxirgi  holat o‘ng oyoqda turgan holda,  chap 

oyoq uchi chap tomonga tashlagan holatda, gavda biroz chap tomon- 

ga egilgan holatda boiadi.

208-rasm

Tayyorlov mashqlari -  tovonlarda o‘tirib, q o ila r orqaga y igila- 

di,  oldinga  chuqur  egiladi,  gavdaning  orqa  qismi  oysimon  bukilib 

ketma-ket  bo‘ksa,  tos,  gavda  qismi  yoziladi  va  tizzalarda  tik  tu- 

rish  kerak  (208-rasm).  Daslabki  holat -  tizzalarda tik turib,  q o ilar 

yuqorida-oldinga chuqur egiladi,  qoilam i  polga tekkizish  zarur va

139

---