‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Oddiy osilib chiqish. 

Bu mashq gimnastika devoriga qarab turib, 

qiyalab  qo‘yilgan  narvonda,  arqon  yoki  langar  cho‘pda  qo‘llami 

navbatma-navbat yoki almashtirib ushlab bajariladi.

To‘xtab-to‘xtab  tirmashib  chiqish. 

To‘xtash  bu  tirmashib 

chiqish  snaryadidagi  shunday  holatki,  bunda  shug‘ullanuvchi 

m a’lum  bir  qo‘lni  yoki  ikki  qo‘lni  qo‘yib  yubora  oladi.  Langar 

cho‘p,  narvon  va  arqonda  to‘xtash  mumkin.  Vertikal  arqonda  eng 

muvofiq to‘xtash chirmashib olishdir.

Tik  turganda  chirmashib. 

Dastlabki  holat.  To‘g ‘ri  qo‘llarda 

osilib,  arqon o ‘ng  tomonda bo‘ladi.  Oyoqni  oldindan  orqaga  qarab 

doirasimon harakat qildirib arqon o ‘ng oyoqqa o‘rab olinadi va chap 

oyoq  taqimi  bilan  pastdan  arqonni  ilib  olib,  oyoqlar juftlashtirilib 

va  arqon  o‘ng  oyoqqa  mahkam  qisib  olinadi.  Keyin  arqonni  chap 

qo‘l ostiga o‘tkazib qo‘llar yonga ko‘tariladi. Shuning o‘zini boshqa 

tomonga bajarish mumkin.