‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Guruh  bo‘lib  tirmashib  chiqish.  Guruh  b o iib   tirmashib  chi- 

qish  -   bu  tirmashib  chiqishning  eng  murakkab  turi  b o iib ,  yaxshi 

jismoniy tayyorgarlikni va ishonarli mustahkam jihozlami talab qila- 

di.  U  vertikal  va qiya  gimnastika narvon,  arqon  va  langar cho‘pda 

oshib o ‘tishlar bilan qo‘shib bajariladi. Narvonda va arqonda sheri-

111

---

gini opichib yoki yelkaga o‘tkazib tirmashib chiqishlarini o‘tkazish 

mumkin (170,171,172-rasmlar).

Arqonga  tirmashib  chiqayotganda  shergining  yelkasiga  o ‘tirib 

olib,  oyoq  uchlari  bilan  arqondan  qisib  ushlab  olishni  va  sherigiga 

qo‘llari bilan tortilib yordam ko‘rsatish kerak.

Oshib  o‘tish. 

Oshib  o‘tish  osilgan  holatda  masalan,  arqondan- 

arqonga,  narvondan-narvonga,  tayanish  holatidan  va  osilgan 

holatdan  tayangan  holda  va  teskari  bajariladi.  Masalan:  qiya  yoki 

gorizontal  narvonda  yuqorigi  qismidan  pastki  qismiga  va  aksin- 

cha;  oyoqlar  bilan  oldinga,  bosh  bilan  oldinga,  to‘ntarilib  tayanish 

holatiga,  kuch bilan ko‘tarilib, tayanish holatidan  oldinga tushib va 

boshqa oshib o‘tish.

Mashqlaming  shu  gumhiga  balandligi  1,5  -   3m  keladigan 

devorga tirmashib chiqish va uning ustidan oshib o‘tishlar ham kira- 

di.  Bu mashqlar, odatda, ochiq joyda o‘tkaziladi.

Gimnastika  zalida  devordan  oshib  o ‘tish  uchun  tayyorgarlik 

mashqi  sifatida  qo‘shpoyalar,  xoda(yakkacho‘p)  yoki  baland  qilib 

o ‘matilgan sakrash snaryadlaridan foydalanish mumkin.