‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ikki  harakat  usulida  tirmashib  chiqish.  Ikki  harakat  usulida 

tirmashib  chiqishning  ikki  varianti  mavjud.  Birinchi  varianti 

ko‘rsatilgan (168- rasm).

167-rasm.

168-rasm.

109

---

Ikkinchi varianti. Dastlabki holat. Qo‘llami to‘g‘ri tutib osilish.

Birinchi usul. Qo‘llami to‘g ‘rilab (depsinib) qo‘llami almashtirib 

arqonning  yuqorisidan  ushlanadi,  ya’ni  to‘g ‘ri  qo‘llarga  osilish 

holatiga o‘tiladi.

Tirmashib  chiqishning  bu  usuli  harakat  muvofiqligi  bo‘yicha 

uncha murakkab emas.  Biroq unda qo‘l va yelka kamariga yuklama 

ortiqroq  tushadi.  Yetarli  darajada jismoniy  kuchga  ega  bo‘lganlar. 

Tirmashib  chiqishning  bu  usulini  bir-  oz  shug‘ullanganlaridayoq 

o ‘zlashtirib oladilar.

Bu  ikki  asosiy  usuldan  tashqari  oyoqlar  bilan  devorga  tayanib 

arqonga tirmashib chiqishni,  ikki arqonga qo‘llar bilan bir arqonda, 

oyoqlar  bilan  ikkinchi  arqonda  tirmashib  chiqish  yoki  bir  qo‘l 

bilan  arqonni,  ikkinchisi  bilan  arqonni  ushlab,  oyoqlar  bilan  esa 

bir  arqonni  yoki  ikki  arqonni  birdaniga  ushlab  tirmashib  chiqishni 

qo‘llash mumkin.