‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

ilib  olishda buyumning og‘irligi ham  aniqlab  olinishi  zarur,  chunki 

bu bilan qanchalik zo‘r berish lozimligi belgilanadi.

Pol yoki devordan qaytib sakraydigan tennis yoki futbol to‘plarini 

ilib  olishda shug‘ullanuvchilar yana uning tarangligini ham aniqlab 

olishi kerak, chunki uning uchish balandligi shunga bog‘liq bo‘ladi.

Bu guruhdagi  mashqlar maktabdagi jismoniy tarbiya darslarida 

keng  qo‘llaniladi.  Uloqtirish  va  ilib  olish  uchun  buyum  sifatida 

katta va kichik to‘plar, to‘ldirma to‘plar, tayoqcha va boshqalardan 

foydalaniladi.

Uloqtirish  va  ilib  olishning  asosiy  mashqlari:  uzoqlikka 

uloqtirish,  nishonga  uloqtirish  yuqoriga  otish  va  ilib  olish,  oshirib 

uloqtirish.