‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

0 ‘rgatish  uslubiyatL  Uloqtirish  va  ilib  olish  mashqlami 

o‘rgatishda  yaxlit  o‘rgatish  usuli  va  yordamchi  mashqlar  uslubi 

qo‘llaniladi.  0 ‘quvchilami o ‘ng qo‘l bilan ham chap qo‘l bilan ham 

bir xilda uloqtirishga o‘rgatish lozim.

Ilib  olish  ancha  murakkab  harakat  bo‘lgani  uchun,  eng  avvalo 

to‘pni to‘g‘ri ilib olish texnikasini o ‘zlashtirish kerak.

Uloqtirish  va  ilib 

olish  mashqlari 

quyidagi 

usullarda 

murakkablashtiriladi:

1) uloqtiriladigan buyumlaming hajmi va og‘irligini o ‘zgartirish;

2) bir vaqtda uloqtiriladigan buyumlaming sonini oshirish;

3) uloqtirish masofasini uzaytirish;

4)  uloqtirish  va  ilib  olishni  qo‘l,  oyoq,  gavdaning  qo‘shimcha 

harakatlari  (masalan,  muvozanat  saqlash,  emaklab  o‘tish,  yugirish 

va hokazolar) bilan birga bajarish;

5) dastlabki holatlami o‘zgartirish (o‘tirib, yotib, tizzalarda turib 

va hokazo);

6) uloqtirish va ilib olishni  qo‘l,  oyoq va gavdaning qo‘shimcha 

harakatlari (masalan, o‘tirishlar, qarsak chalish, burilishlar,  sakrash, 

engashishlar) bilan birga bajarish;

7) uloqtirish va ilib olishning bir qo‘1 bilan bajarish.

115

---