‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Ehtiyotlash  va  yordam. 

Oldinda  -   yon  boshda  turib,  birinchi 

qismda  bir  q o id a  yelka  ostidan,  ikkinchisi  bilan  qorindan  ushlab, 

sakrab tushishda bir q o i bilan tirsakdan yuqori,  boshqasida beldan 

ushlab, q o ila r bilan siltanishga imkon yaratib yordam beriladi.

0 ‘rgatishining 2-bosqichi

Talabalar  oyoqlami  bukib  tayanib  sakrashlami  o ‘rganish  uchun 

yordamchi mashqlaridan biri hisoblanadi,  80-100 sm balandlikdagi 

ko‘ndalang  otga  sakrab  chiqib  tayanib  o ‘tirish  va  kerilib  sakrab 

tushishni o‘zlashtiradilar.