‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Bajarish  texnikasi. 

Qisqa  masofadan  yugurish  va  ko‘prikdan 

depsinishdan  so‘ng  qoilam i  oldinga  cho‘zib,  yelkalami  oldinga 

chiqarib,  ulami  ot  ustiga  qo‘yiladi.  Belni  ko‘tarib  tos-son  va  tizza 

bo‘g ‘imlaridan  oyoqlami  bukib,  ulami  ko‘krakka  tortib  otga 

qo‘yiladi.  Muhimi,  talabalar  tayanib  o‘tirish  holatida  ushlanib 

qolmasliklari  kerak.  To‘g ‘ri  q o ilar  yuqoriga  ko‘tarilib  yelka 

darajasigacha yetganda, oyoqlami otga qo‘yib, tana bukilishi paytida 

qoilarda itarilishni boshlash lozim.  Talaba shu harakatlami davom 

ettirib to‘g‘rilanadi va oyoqlarda depsinadi (305-rasm).

250

---