‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

0 ‘rgatish ketma-ketligi

1. Tovondan oyoq uchiga baland ko‘tarilib yurish.

2.  Gimnastik  devori  poyasiga  q o ila r  bilan  tayanib  oyoqlami 

birlashtirib sakrash.

3.  Hamkor  bilan  bir-birini  oyogidan,  tovondan  yuqoriroq 

tayanib, oyoqlami oldinga cho‘zib joyda bir oyoqda sakrash.

301-rasm

302-rasm

247

---

4. 

Joyda turib,  siltanish paytida to‘g‘ri oyoqlar uchiga ko‘tarilib 

qo‘llar bilan siltanishni aks ettirish (o‘xshatish).

5 .0 ‘rindiqqa ko‘ndalang oyoqlami ochib turib, to‘g‘ri oyoqlarda 

q o ilar bilan siltanib o‘rindiq ustiga sakrash.

6.  2 -  3  qadamdan bir oyoqda depsinib ikki oyoqqa qo‘nish.

7.  Bir  qadamdan  ikki  oyoqda  depsinib,  qoilam i  kuchli 

harakatlantirib yuqoriga sakrash.

8.  2  -   3  qadamdan  yugurib  bir  oyoqda  siltanib  ikkinchisida 

depsinib ikki oyoqda yuqoriga sakrash.