‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

233-rasm

234-rasm 

235-rasm

158

---

Ilon  izi  -   bu  buyumlar  uchun  hosil  b o ig an   mashq.  Bu  mashq 

mushaklami minimal zo‘riqtirib, biroz egilgan q o i bilan panjalami 

harakatga keltirish asosida bajariladi.  Amplituda tishlari 30 -  35 sm 

dan oshmasligi zarur.

Ilon  izi  vertikal  (ko‘tariladigan  va  pasayadigan)  va  gorizontal 

(vertikal va gorizontal tishli) boiadi.

Vertikal ilon izida mashq bajarishda q o i pastdan yuqoriga va ak- 

sincha bajariladi. Gorizontal ilon izida b o is a  chapdan o‘ngga qarab 

harakatlanadi. Ilon izida bajariladigan mashqlar uchta tekislikda ba- 

jariladi.