‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

232-rasm

157

---

Siltashlar,  aylanalar,  sakkizliklar  -   bu  mashqlarda  tasma  bi- 

lan harakatlar eng yaxshi  namoyon bo‘ladi.  Ular katta,  o‘rtacha va 

kichik turlarga bo‘linadi.  Turli tekisliklarda va turli yo‘nalishlarda.

Namunaviy  harakatlar. 

Turgan  holda tasma  o‘ng  qo‘lda  yon- 

ga  ko‘tarilgan.  Chap  qo‘l  yonda,  chap  oyoq  oldinda,  tasma  bilan 

gorizontal  siltashlar bajariladi.  Xuddi  shu mashq boshqa  qo‘l  bilan 

bajariladi.  Turgan  holda,  tasmani  ichki  qo‘l  bilan  oldinda  ushlash 

kerak (233-rasm).  0 ‘ng  oyoqda oldinga qadam tashlab,  chap  oyoq 

uchida o ‘ng qo‘lni yuqoridan pastga ko‘tarib, chap qo‘l yonda tura- 

di.  Turgan  holda  qadam  tashlab,  sakrab,  chap  yoki  o‘ng qo‘l  bilan 

yuqoriga vertikal aylanalar hosil qilinadi (234-rasm).

Turgan holda,  tasma chap  qo‘lda,  ikkala qo‘l yonda.  0 ‘ng oyoq 

bilan  orqaga qadam  tashlab,  chuqur orqaga  egilib,  gorizontal  ayla- 

nalar o‘ng qo‘l bilan bajariladi.  Xuddi  shu mashq boshqa qo‘l bilan 

bajariladi. Tizzalab turib, yonlama aylanalar o ‘ng qo‘l bilan o ‘ng to- 

monda va chap tomonda bajariladi. Turgan holda tasma o‘ng qo‘lda 

ikkala qo‘l yonda, ikkilangan qadam bilan sakrab, bukilgan oyoqlar- 

ni oldinda almashtirgan holda bosh uzra gorizontal aylanalar qilina- 

di.  Turgan  holda  tasma  o ‘ng  qo‘lda  oyoq uchida turib,  old  tarafda 

vertikal vosmyorkalar hosil qilinadi.

Turgan holda tasma o‘ng qo‘lda, qo‘llar yonda, vertikal sakkizlik 

old tomonda hosil qilinadi (235-rasm).

Turgan holda tasma o‘ng qo‘lda, qo‘llar yonda gorizontal sakkiz- 

liklar hosil  qilinadi  (236-rasm).  Muvozanat  o‘ng  qo‘lda,  o‘ng  qo‘l 

oldinda,  chap  qo‘lda  tasma  yonlama  tekislikda  o ‘ng  qo‘l  ustida 

sakkizlik hosil qilish.