‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

141

---

209-rasm

210-rasm

Uslubiy  tavsiyalar:  180°  ga  burilishga  o‘rganishni  boshlash, 

diqqat bir nuqtaga yo‘naltiriladi. Tana cho‘ziladi. Ikkala yo‘nalishda 

o ‘rganishni boshlash kerak.

Parter  mashqlar  o‘quv  dasturiga  umumiy  jimoniy  tayyorgarlik 

elementlari  va  maxsus  mashqlar  sifatida  kiritilgan,  biroq  ular  ver- 

tikal  turishni  o ‘z  ichiga  olmasligi  kerak,  maxsus  tayyorgarlikdan 

keyingina qo‘lga tayanib sakrash mashqlari o‘rgatiladi.

8.3. Buyumlar bilan mashqlar

To‘p   bilan  mashqlar,  chaqqonlikni  rivojlantirishga  va  reaksiya 

tezligini  oshirishga  hamda  harakatlarni  yengil  va  yumshoq  baja- 

rishni  shakllantirishga yordam beradi.  5hug‘ullanuvchilar dastlabki 

tayyorlash davrida diametri 8 -12 sm bo‘lgan rezina to‘plardan foy- 

dalanishadi.

To‘pni  ushlash  yoki  ushlab  turish.  To‘p  erkin  holatda  kaftga 

qo‘yiladi, barmoqlar ochiladi va to‘pni shakli bo‘yicha biroz bukila- 

di, biroq to‘pni siqish kerak emas,yelka oldiga to‘p tegishi kerak.

Ushlashlar boiadi:  asosiy (211-a rasm), ikkala qo‘l bilan (211-b 

rasm),  kaftning  orqa  tomoni  bilan  banlansirovka  (211-  d,  e  rasm), 

bilaklar orasida (212-a,b rasm), qoilam i chalishtirib (213- rasm).

142

---

а)

b)

d)

e)

211-rasm