‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Taxminiy  mashqlar. 

Turgan  holda  q o ila r  yonda,  to‘p  o ‘ng 

q o id a  180° burilib, orqadan chap q o ig a  to‘p uzatiladi. Oyoq uchida 

turib, q o ilar yonda, to‘p o‘ng qoida, o‘ng oyoqdan vals qadamlari, 

« b i r »   deganda  to‘p  yerga  uriladi,  « i k k i »   deganda  chap  qo‘l 

bilan ushlab olinadi, « u c h »  deganda q o ila r yonda; chap oyoqdan 

vals qadamlari, q o ilar yuqorida, to‘p chap qoidan o‘ng q o ig a  uza- 

tiladi.

Turgan  holda  q o ilar  yonda,  to‘p  o ‘ng  qoida,  o‘ng  qo‘l  bilan 

chap  tomonga  (siltash  mashqi)  bajariladi,  to‘pni  chap  qo‘1  bo‘ylab 

dumalatib, yana chap qo‘1 bilan ushlab olish.

Uslubiy  tavsiyalar:  to‘pni  uzatish  harakat  mutanosibligini  buz- 

masligi lozim.

To‘pni urish -  bu mashq predmet uchun o ‘ziga xos b o iib  kelgan. 

Ular ayniqsa musiqa jo ‘rligida bajarilganda samarali boiadi. To‘pni 

to‘g‘ri  urish  texnikasi  214-215-rasmlarda  ko‘rsatilgan.  Prujinasi-

144

---

mon  harakatlar  kaft  bilan bajarilib,  to‘p  yerga uriladi.  Urishlar bir 

yoki  ikki  qo‘l bilan,  bir yoki bir necha marta vertikal yoki burchak 

ostida bajariladi (216-217-rasmlar).  Urishlar tananing turli  a ’zolari 

bilan bajarilishi mumkin.