‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

Arqonga  tirmashib  chiqish.  Vertikal  arqonda  aralash  osilib 

tirmashib chiqishning uch usuli mavjud; bukilgan qo‘llarda tirmashib 

chiqish, uch va ikki harakat usulida tirmashib chiqish.

Uch  harakat  usulida tirmashib  chiqish.  Xotin-qizlar va o ‘rta 

maktab yoshdagi bolalaming mashg‘ulotlarida qo‘llaniladi.  Chunki 

yuklama  faqatgina qo‘l  va yelka kamari  muskullariga  tushmasdan, 

oyoq  muskullariga  ham  tushadi.  Arqonning  qattiqligini  va 

yo‘g ‘onligiga qarab, arqon oyoqlar bilan birma-bir oyoqning ta’qimi 

va  ikkinchi  oyoqning  tovoni  bilan  yoki  «sirtmoq»  qilib  ushlanadi 

(167 -rasm).

Bunda arqon bir oyoq soni va boldiming tashqarisidan o‘tadi va 

oyoq kafti ichki tomoni bilan qisib ushlanadi.