‘zbekist0n respublikasi oliy va ‘rta maxsus ta’lim vazirligi

0 ‘rgatish  uslibiyoti. Yurish va yugurishni  o ‘rgatishning  asosiy 

uslubiy  yaxlit  o‘rgatishdir,  ya’ni  mashqning  qanday  bajarilishini 

ko‘rsatish va tushuntirishdan keyin uni yaxlit bajarish taklif qilinadi.

Ayrim  hollarda,  o ‘quvchilar  mashqni  bajara  olmaganlarida 

qismlarga  ajratish usulini  qoilash,  ya’ni  mashqni  qismlarga b o iib  

bajarish mumkin.

Birinchi navbatda oyoq kaftlarining to‘g‘ri qo‘yilishiga ahamiyat 

berish  zamr.  Oyoq  kaftlari  yurishda  biroz  tashqariga,  yugurishda

105

---

esa to‘g ‘ri chiziq bo‘ylab bosiladi.  Oyoqlami yerda «sudraladigan» 

qilib ortiqcha bo‘shashtirish va shuningdek, ulami har doim ortiqcha 

zo‘riqtirish ham yaramaydi.

Gavdaning  (vertikal  va yon  tomonlarga)  minimal  chayqalishiga 

erishish zarur.

Yurishda qo‘llar tirsak bo‘g‘inlaridan ham,  yelka bo‘g ‘inlaridan 

ham erkin va keng harakatlanishi kerak.

Shug‘ullanuvchilami  turli  uzunlikda  qadamlab  yurish  va 

yugurishga  o ‘rgatish  zarur.  Buning  uchun  pol  yoki  maydonchada 

belgilar qo‘yishdan foydalanish maqsadga muvofiqdir.

Yurish  yoki  yugurishning  bir  turidan  ikkinchi  turiga  o ‘tish, 

odatda, harakat chog‘ida amalga oshiriladi.

Fiziologik yuklama yurish va yugurishning tezligini  va ulaming 

bajarilish davomiyligini o‘zgartirish orqali boshqariladi.

Yurish  mashqlarini  o‘tganda,  ayniqsa  bolalar  guruhlari  bilan 

mashg‘ulot o‘tkazilayotganda asosiy diqqat qomatni to‘g‘ri tutishga 

qaratilishi zamr.